ज़ेन टाइल

ज़ेन टाइल्स" व्यक्तियों के लिए "फीलिंग टाइल्स" की व्यवस्था करने और अपनी भावनाओं को निष्पक्ष रूप से देखने का एक उपकरण है. 20 प्रकार की "फीलिंग टाइल्स" देखें, घटनाओं को याद करें, और उन्हें समय के अनुसार व्यवस्थित करें. उस दिन को याद करते हुए, आप खुश महसूस कर सकते हैं कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, या आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपने वास्तव में ऐसा महसूस किया. एक शांत जगह में अकेले खेलने के पांच मिनट आपके लिए एक इनाम का समय है. उन लोगों के लिए जो हर दिन थोड़ी थकान महसूस करते हैं. यह "अपने दिमाग को व्यवस्थित करने का उपकरण" है जो आपको अपने सच्चे स्व के साथ बातचीत करने की अनुमति देता है.

गेम कैसे खेलें

1) एक फीलिंग टाइल निकालें.

2) अपने दिन के बारे में सोचें और उन घटनाओं को याद करें जिन्होंने आपको अपनी फीलिंग्स टाइल पर वैसा ही महसूस कराया था.

3) इसे उचित समय पर टाइम बोर्ड पर रखें.

・जो टाइलें आपको अच्छा महसूस कराती हैं उन्हें टाइम बोर्ड के ऊपर रखा जाना चाहिए, और जो टाइलें आपको बुरा महसूस कराती हैं उन्हें टाइम बोर्ड के नीचे रखा जाना चाहिए.

・यदि आप टाइम बोर्ड के बगल में एक टाइल नहीं रख सकते हैं क्योंकि एक और टाइल पहले से ही रखी गई है, तो पहले से रखी टाइल के बगल में एक टाइल रखें ताकि क्षैतिज अक्ष संबंधित समय बन जाए.

・अगर आपको उस फीलिंग टाइल से जुड़ी घटना याद नहीं है, तो उसे टाइम बोर्ड के बाईं ओर रखें.

अब से, इस जगह को "उन भावनाओं की टाइलें लगाने की जगह" कहा जाएगा जो मुझे याद नहीं हैं.

4) इस तरीके से तब तक जारी रखें जब तक आप पलट न जाएं और ढेर से 10वीं फीलिंग टाइल न रख दें.

अच्छा लगता है

मुझे याद नहीं है

अप्रिय भावनाएं

एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है 1,

・फ़ीलिंग टाइल लगाते समय, उसकी "ऊंचाई" के साथ "उस भावना को महसूस करने की डिग्री" को व्यक्त करने का प्रयास करें.

यदि आप "इसे बहुत दृढ़ता से महसूस करते हैं," तो इसे टाइम बोर्ड से दूर रखें, और यदि आप "इसे थोड़ा महसूस करते हैं," तो इसे टाइम बोर्ड के पास रखें. आप पहले से रखी फीलिंग टाइल के ऊपर और नीचे की अदला-बदली भी कर सकते हैं.

ऐसा करने से, आप वस्तुनिष्ठ रूप से देख पाएंगे कि जब आप एक ही घटना के दौरान कई भावनाओं को महसूस करते हैं तो आपको कौन सी भावना सबसे अधिक महसूस होती है.

・एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है 2

・जब तक आप सभी 20 फीलिंग टाइल्स नहीं लगा लेते, तब तक खेलना जारी रखें. आपके द्वारा टाइम बोर्ड पर रखी गई प्रत्येक टाइल को 1 अंक के रूप में गिना जाता है, और यदि आप सभी भावनाओं को याद रख सकते हैं, तो आपको 20 अंकों का सही स्कोर मिलेगा.

सबसे पहले, आप कई "फीलिंग टाइल्स का सामना करेंगे जिन्हें आप याद नहीं रख सकते", लेकिन जैसे-जैसे आप हर दिन खेलते हैं, आप रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएंगे और सभी फीलिंग टाइल्स को रखने में सक्षम होंगे.

यहां तक कि अपने व्यस्त, सामान्य दैनिक जीवन के बीच भी, आप कई खुश और मजेदार चीजें पा सकेंगे.

इनाम का समय

एक बार जब आप फीलिंग टाइल लगा लेते हैं, तो आप फीलिंग टाइल के बगल में एक "प्रिटी स्टोन" रखकर खुद को खुश कर सकते हैं, जिसके लिए आप खुद की प्रशंसा करना चाहते हैं, "आपने बहुत अच्छा काम किया!"

मैंने आज अच्छा प्रदर्शन किया है! मुझे खुद पर गर्व है!

आइए स्क्रीन को देखें

यहां तक कि उस दिन भी जब ऐसा लगता है कि कुछ नहीं हुआ, आपको शायद एहसास होगा कि कई तरह की भावनाएं पैदा हुईं.

भले ही आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हों, यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि यह वही है जो आप हैं.

फ़ोटो खींचकर, आप एक डायरी छोड़ सकते हैं जिसे केवल आप समझ सकते हैं.

ऐसा लगातार करने से आपके दैनिक जीवन के बारे में महसूस करने का तरीका बदल सकता है.

एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो चरण 3

・टाइम बोर्ड के शीर्ष पर, एक निशान होता है जो एक सप्ताह का प्रतिनिधित्व करता है.आप फीलिंग टाइल्स भी लगा सकते हैं.

・टाइम बोर्ड के शीर्ष पर एक मेमोरी है जो "जीवन" का प्रतिनिधित्व करती है. अपने अब तक के जीवन को याद करते हुए,आप फीलिंग टाइल्स भी लगा सकते हैं.