Weight Workout

＃胸、上腕三頭筋

胸

- ベンチプレス

-インクラインダンベルプレス

-マシンフライ

-胸部ディップ

上腕三頭筋

-三頭筋拡張

-三頭筋ローププッシュダウン

-ダンベル頭上腕三頭筋拡張

-グリップベンチプレスを閉じる

＃戻る、上腕二頭筋

バック

-緯度プルダウン

-シーテッドケーブル列

-デッドリフト

-プルアップ

上腕二頭筋

-ダンベルハンマーカール

-バーベルバイセップカール

-グリッププルアップを閉じる

＃肩、脚

肩

-ラテラルダンベルレイズ

-軍事プレス

-フロントレイズ

-ダンベルシーテッドショルダープレス

足

-レッグカール

-レッグエクステンション

- スクワット

-子育て