Relax & Breath

日中、人は最大2万回の呼吸と呼気を行いますが、これは自然に無意識に起こります。

しかし、適切な呼吸の助けを借りてあなたの健康を大幅に改善できることを誰もが知っているわけではありません。

ほとんどの人は表面的または「垂直」に呼吸しますが、深呼吸または「水平」呼吸は、ヨガまたは呼吸の練習でこのプロセスに特に集中する人だけが行います。

適切な呼吸で健康を改善するには？

呼吸の習慣は、肺を酸素で飽和させず、横隔膜の筋肉の衰弱と姿勢の不良につながります。腹部が呼吸プロセスに含まれていない場合、骨盤と肋骨は加齢とともに「収縮」し始め、腹部が陥没します。

ダイヤフラム呼吸では、肺が吸入する空気の量を増やし、体細胞の酸素飽和度を改善できます。

これはすべてのレベルで体の働きを正常化します。それは圧力、心臓の働きを安定させ、不安と緊張の感情を和らげます。