Relax & Breath

দিনের বেলাতে, একজন ব্যক্তি 20 হাজার অবধি শ্বাস এবং অবসন্নতা তৈরি করে, এটি প্রাকৃতিকভাবে এবং অজ্ঞান হয়ে পড়ে।

তবে সকলেই জানেন না যে যথাযথ শ্বাস প্রশ্বাসের সাহায্যে আপনি আপনার মঙ্গলকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারেন।

বেশিরভাগ লোক পর্যাপ্তভাবে শ্বাস নেয় বা "উল্লম্বভাবে", যখন গভীর বা "অনুভূমিক" শ্বাস-প্রশ্বাস কেবল সেই ব্যক্তিদের দ্বারা অনুশীলন করা হয় যারা বিশেষত যোগ বা শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাসগুলিতে এই প্রক্রিয়াটিতে মনোনিবেশ করেন।

সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে কীভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি করা যায়?

অক্সিজেনের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস ফুসফুসে পরিপূর্ণ হয় না, ডায়াফ্রাম এবং দুর্বল ভঙ্গির পেশী দুর্বল করে: যদি পেটের শ্বাস প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াতে অন্তর্ভুক্ত না করা হয় তবে শ্রোণী এবং পাঁজর বয়সের সাথে "চুক্তি" হতে শুরু করে এবং পেটটি পড়ে যায়।

ডায়াফ্রাম শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে ফুসফুস দ্বারা শ্বাস নেওয়া বাতাসের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে এবং দেহের কোষগুলির অক্সিজেন স্যাচুরেশন উন্নত করতে দেয়।

এটি সমস্ত স্তরে শরীরের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে: এটি চাপকে স্থিতিশীল করে, হৃদয়ের কাজটি, উদ্বেগ এবং নার্ভাসনের অনুভূতি থেকে মুক্তি দেয়।