Relax & Breath

Gün boyunca, bir kişi 20 bin nefes ve ekshalasyon yapar, bu doğal ve bilinçsiz olarak gerçekleşir.

Ancak herkes, doğru nefes almanın yardımıyla refahınızı önemli ölçüde artırabileceğinizi bilmiyor.

Çoğu insan yüzeysel veya “dikey” nefes alırken derin veya “yatay” nefes sadece yoga veya nefes uygulamalarında bu sürece özellikle konsantre olanlar tarafından uygulanır.

Doğru nefes alarak sağlığı nasıl geliştirebilirim?

Nefes alma alışkanlığı akciğerleri oksijenle doyurmaz, diyafram kaslarının zayıflamasına ve zayıf duruşa yol açar: karın nefes alma sürecine dahil değilse, pelvis ve kaburgalar yaşla “büzülmeye” başlar ve karın düşer.

Diyafram solunumu, akciğerlerin soluduğu hava hacmini artırmanıza ve vücut hücrelerinin oksijen doygunluğunu artırmanıza izin verir.

Bu, vücudun çalışmasını her düzeyde normalleştirir: basıncı, kalbin çalışmasını stabilize eder, kaygı ve sinirlilik duygularını hafifletir.