Relax & Breath

در طول روز فرد تا 20 هزار نفس و بازدم می کند ، این اتفاق به طور طبیعی و ناخودآگاه رخ می دهد.

اما همه نمی دانند که با کمک تنفس مناسب می توانید بهزیستی خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.

بیشتر افراد به صورت سطحی یا "عمودی" نفس می کشند ، در حالی که تنفس عمیق یا "افقی" فقط توسط افرادی انجام می شود که به طور خاص روی این فرآیند در یوگا یا شیوه های تنفس تمرکز می کنند.

چگونه با تنفس مناسب سلامت را بهبود بخشیم؟

عادت تنفس ، ریه ها را با اکسیژن اشباع نمی کند ، منجر به ضعیف شدن عضلات دیافراگم و وضعیت ضعیف می شود: اگر شکم در روند تنفس قرار نگیرد ، لگن و دنده ها با افزایش سن منقبض می شوند و شکم فرو می رود.

تنفس دیافراگم به شما امکان می دهد تا میزان هوای استنشاق شده توسط ریه ها را افزایش داده و اشباع اکسیژن سلول های بدن را بهبود ببخشید.

این کار بدن را در همه سطوح عادی می کند: فشار را تقویت می کند ، کار قلب را تسکین می دهد ، احساس اضطراب و عصبی را تسکین می دهد.