COGITO (MCT)

COGITO ialah teman harian anda untuk meningkatkan kesejahteraan mental anda dan mengukuhkan harga diri anda. Sama ada anda menghadapi cabaran atau hanya ingin berasa lebih baik dari hari ke hari, COGITO menyokong anda dengan alat yang mudah dan praktikal. Ia dibiayai oleh derma dan kekal percuma sepenuhnya, tanpa iklan, tiada kos tersembunyi dan tiada penjejakan data.

Pilih daripada program tertumpu yang disesuaikan dengan keperluan anda, seperti senaman untuk mood, kebimbangan, perjudian, harga diri atau kesakitan. Setiap program termasuk senaman praktikal berasaskan sains yang boleh anda gunakan dengan segera.

Berasaskan bukti dan berkesan

COGITO adalah berdasarkan pendekatan psikologi yang mantap seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) dan Latihan Metakognitif (MCT). Kajian menunjukkan ia boleh mengurangkan tekanan emosi dan meningkatkan harga diri (maklumat lanjut: lihat www.uke.de/cogito-app.). Menggunakan COGITO secara konsisten beberapa minit sehari menghasilkan perubahan sebenar.

Cara ia berfungsi

• Pilih program yang sesuai dengan keperluan semasa anda, sama ada mood, kebimbangan, harga diri atau bidang lain

• Lengkapkan senaman pendek dan fokus yang dibina berdasarkan prinsip psikoterapi kognitif-tingkah laku dan intervensi lain

• Tetapkan peringatan pilihan untuk membina tabiat harian

• Sesuaikan senaman atau cipta sendiri untuk menjadikan COGITO benar-benar milik anda

Konsistensi penting. Langkah kecil yang diulang secara berkala membawa kepada perubahan yang berkekalan. COGITO membantu anda mengubah strategi berguna menjadi tabiat harian.

Jadikan COGITO sebagai toolkit peribadi anda

Penting

COGITO ialah alat bantu diri dan tidak menggantikan rawatan profesional seperti psikoterapi. Ia tidak sesuai untuk krisis akut atau pemikiran bunuh diri. Jika anda berada dalam krisis, sila dapatkan bantuan profesional dengan segera.

Kebenaran

Pustaka Foto: Tambah imej pada senaman anda (pilihan)

Kamera: Tambah foto pada senaman anda (pilihan)