Kettlebell Workouts

Sesetengah daripada kita merasa sukar untuk meluangkan masa dari jadual sibuk kami. Latihan Kettlebell boleh menjadi latihan yang serba boleh dan menjimatkan masa tanpa membuang masa beberapa lama.

Ringkasan Umum Latihan Kettlebell

Kettlebells diperkenalkan pada masa lalu di Rusia; jenis item ini masih digunakan oleh pembina badan untuk menjadi sangat berkesan untuk membentuk otot, kehilangan berat badan berlebihan, mendapatkan keseimbangan, sebenarnya ia bukan latihan makan masa. Kettlebells melihat kehalusan dumbbell; perbezaan yang adil mencapai gaya pemegang. Jika dumbbell mendapat pegangan di tengah-tengah berat, kettlebell menggunakan kegunaan seperti gelang anting dengan dilampirkan pada berat berbentuk bulat. Kesepakatan dengan kettlebell dibuat dari bahan pepejal dan keras.

Jadi, apa yang sebenarnya adalah kettlebell? Nah, kettlebell biasanya sekeping peralatan latihan yang pada dasarnya muncul seperti bola kanon dengan pemegang bulat ke atasnya. Kettlebells boleh didapati di pelbagai berat, dan jenama yang berbeza supaya anda akan menemui banyak harga yang berbeza juga. Sebenarnya terdapat beberapa kettlebells yang fleksibel, sama seperti anda mungkin melihat dumbbells menyesuaikan diri. Bagaimanapun, pada umumnya, anda hanya akan mahu memulakan dengan satu kettlebell untuk rutin kettlebell anda.

Berikut adalah latihan yang diliputi dalam aplikasi ini:

Kettlebell Goblet Squat

Kettlebell High Tull

Kettlebell Lunge Press

Kettlebell Sumo High-Tarik

Kettlebell Twist Rusia

Kettlebell Windmill

Tekan Single-Arm Kettlebell Floor

Kettlebell Slingshot

Langkah kaki Kettlebell Swing

Kettlebell Deadlift

Kettlebell Bersih

Akhbar Ketenteraan Dua Kiri Kettlebell

Single-Arm Kettlebell Split Jerk

Swing Kettlebell Rusia

Single-Lengan Kettlebell Swing

Barisan Kettlebell Dua Lengan

Single-Arm Kettlebell Snatch

Kettlebell Power Plank With Row

Kettlebell Half Get-Up

Kettlebell Push-Up

Kettlebell Push-Up With Row

Kettlebell Pass-Through Lunges

Turkish Get-Ups

Kedua-dua kettlebell berpecah jerk

Muat turun aplikasi ini untuk rutin senaman Kettlebell yang terbaik.