Kettlebell Workouts

بعضی از ما زمان خود را از برنامه های مشغول به کارمان سخت می کنیم. تمرین Kettlebell می تواند چنین تمرینات چند منظوره و صرفه جویی در زمان را بدون در نظر گرفتن زمان زیادی صرف کند.

خلاصه کلی از تمرینات Kettlebell

Kettlebells در گذشته در روسیه معرفی شد؛ این نوع آیتم هنوز توسط سازندگان بدن برای موثر بودن برای تشکیل عضلات، از دست دادن وزن اضافی، به دست آوردن تعادل استفاده می شود، در واقع تمرین خوردن وقت نیست. Kettlebell ها به یک پاکسازی دمبل نگاه می کنند؛ تفاوت فقط به سبک دسته میرسد. اگر دمبل دسته را در قلب وزن قرار دهد، یک قلاب با استفاده از یک دستبند مانند یک دست با یک وزن دور شکل می گیرد. مقابله با یک کتبله از مواد جامد و سخت ساخته شده است.

به هر حال دقیقا چه چیزی است؟ خوب، یک کت بیل معمولا یک تکه از تجهیزات تمرینی است که اساسا به نظر می رسد توپ توپ با یک دسته دایره ای بر روی آن است. Kettlebells را می توان در وزن های مختلف و مارک های مختلف یافت، بنابراین شما می توانید قیمت های مختلف را نیز کشف کنید. در واقع برخی از کتببل ها وجود دارند که انعطاف پذیر هستند، همانطور که ممکن است دمبل های سازگار را دیده باشید. با این حال، به طور کلی، شما واقعا فقط می خواهید با یک kettlebell برای روال kettlebell خود شروع کنید.

در زیر تمرینات تحت پوشش در این برنامه است:

کتبل بلاک اسکات

Kettlebell High Pull

Kettlebell Lunge Press

Kettlebell Sumo High-Pull

کریستبیل روسی پیچ

کارخانه کبالبول

مطبوعات کتببل تنها

تیرکمان بچه گانه Kettlebell

گام چهارم چرخش

Kettlebell Deadlift

Kettlebell پاک کن

دو پرس ارتش Kettlebell

تک تیر انداز کتبلل تقسیم حرکت

چرخش چرخ دنده روسی

نوسان کتببل تنها

ردیف Kettlebell دو دست

تکه تکه تکه تکه

بلوک قدرت Kettlebell با ردیف

Kettlebell نیمی از شروع به کار

Kettlebell Push-Up

Kettlebell Push-Up با ردیف

Kettlebell عبور از طریق Lunges

دریافت ترکیه ترکیه

دو تکه تکه تکه تکه ای

این برنامه را برای بهترین روش تمرین Kettlebell دانلود کنید.