Kettlebell Workouts

우리 중 일부는 바쁜 일정으로 시간을 낭비하기가 어렵습니다. Kettlebell 운동은 실제로 몇 시간을 낭비하지 않고도 그러한 다양하고 시간 절약적인 운동이 될 수 있습니다.

케틀 벨 (Kettlebell) 운동 요약

Kettlebells는 과거 러시아에서 도입되었습니다. 이 유형의 항목은 여전히 ​​근육을 형성하고, 초과 체중을 줄이며, 균형을 잡는 데 매우 효과적이기 위해 신체 제작자가 활용합니다. 사실 그것은 시간을 먹는 운동이 아닙니다. Kettlebells는 덤벨을 상세하게 본다. 공정한 차이는 핸들 스타일에 달합니다. 덤벨이 무게의 중심에서 손잡이를 얻는다면, kettlebell은 둥근 모양의 무게에 붙어있는 귀고리와 같은 거래를 사용합니다. kettlebell의 거래는 단단하고 단단한 재료로 만들어집니다.

어쨌든 kettlebell은 정확히 무엇입니까? 글쎄, kettlebell은 일반적으로 그것에 원형 핸들과 캐논 공처럼 보이는 운동 장비의 조각입니다. Kettlebells는 다양한 가중치와 다양한 브랜드에서 찾을 수 있으므로 다양한 가격을 발견 할 수 있습니다. 실제로 적응할 수있는 덤벨을 보았을 때와 마찬가지로 유연한 kettlebell이 있습니다. 그러나, 일반적으로 kettlebell 루틴에 대해서 하나의 kettlebell로 시작하기를 원할 것입니다.

아래는이 응용 프로그램에서 다루는 연습입니다 :

케틀 벨 잔 스쿼트

Kettlebell High Pull

케틀 벨 런지 언론

Kettlebell Sumo High-Pull

케 틀벨 (Kettlebell) 러시아 트위스트

케틀 벨 풍차

싱글 암 케틀 벨 플로어 프레스

케틀벨 새총

사이드 스텝 케틀 벨 스윙

케 틀벨 데 드리프트

케 틀벨 청소

두 팔 Kettlebell 군사 보도

싱글 암 케틀 벨 스플릿 멍청이

러시아어 케 틀벨 스윙

싱글 암 케틀 벨 스윙

투 암 케틀 벨 로우

싱글 암 케틀 벨 스낵

열이있는 Kettlebell 파워 판

Kettlebell Half Get-Up

케 틀벨 푸쉬 업

행이있는 케 틀벨 푸시 - 업

Kettlebell 관통 절벽

터키의 Get-Ups

두 팔 kettlebell 분할 바보

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