Kettlebell Workouts

البعض منا يجد صعوبة في توفير الوقت من جداولنا المزدحمة. يمكن أن تكون التدريبات Kettlebell مثل هذه التدريبات تنوعا وتوفيرا للوقت دون أن تضيع في الواقع بضع وقت.

ملخص عام لل Kettlebell التدريبات

تم تقديم Kettlebells في الماضي في روسيا. لا يزال يستخدم هذا النوع من العناصر من قبل بناة الجسم لتكون فعالة جدا لتشكيل العضلات ، وفقدان الوزن الزائد ، والحصول على التوازن ، في الواقع أنها ليست تجريب الأكل الوقت. Kettlebells ننظر إلى صقل الدمبل. الفرق فقط يصل إلى أسلوب التعامل. إذا كان الدمبل يحصل على المقبض في قلب الأوزان ، فإن جراب البلبل يستعمل صفقة شبيهة بالقرط تعلق على وزن مستدير الشكل. يتم التعامل مع من kettlebell من مادة صلبة وصلبة.

فما هو بالضبط kettlebell على أية حال؟ حسنا ، عادة ما تكون قطعة من الجراب قطعة من المعدات التي تظهر بشكل أساسي مثل كرة الكنسي مع مقبض دائري على ذلك. يمكن العثور على Kettlebells في مختلف الأوزان ، والعلامات التجارية المختلفة ، لذلك سوف تكتشف العديد من الأسعار المختلفة. هناك في الواقع بعض الأواني التي تكون مرنة ، مثلما قد ترى دمبل قابل للتكيف. ومع ذلك ، بشكل عام ، فأنت تريد فقط أن تبدأ فقط بقبلة واحدة من أجل جلسات الخبز الخاصة بك.

فيما يلي التدريبات المشمولة في هذا التطبيق:

Kettlebell Goblet Squat

Kettlebell High Pull

مطبعة كيتيلبيل

Kettlebell Sumo High-Pull

Kettlebell Russian Twist

Kettlebell Windmill

واحدة الذراع الذراع Kettlebell الصحافة

Kettlebell Slingshot

الجانب الخطوة Kettlebell سوينغ

Kettlebell Deadlift

Kettlebell نظيفة

اثنين ذراع Kettlebell العسكرية الصحافة

ذراع واحد Kettlebell سبليت رعشة

الروسية kettlebell سوينغ

ذراع واحد Kettlebell سوينغ

اثنين من الذراع Kettlebell الصف

واحدة ذراع Kettlebell انتزاع

Kettlebell Power Plank مع الصف

Kettlebell نصف Get-Up

Kettlebell Push-Up

دفع Kettlebell مع الصف

الطعوم التمريرية Kettlebell

الحصول على التركية

اثنين ذراع kettlebell الانقسام النطر

تحميل هذا التطبيق لأفضل روتين Kettlebell تجريب.