KURMA - Achtsam leben

Mindfulness voor onderweg! De enige app ter wereld die effectief bewust wordt.

Elke dag krijg je kleine aandachtsimpulsen die je met jezelf verbinden en je eraan herinneren om te ontspannen in het hier en nu. Ontworpen door bestsellerauteurs Long & Schweppe, een psycholoog en meditatieleraar, voor zowel beginners als ervaren gebruikers.

Mindful zijn is gemakkelijk - mindful blijven is dat niet. KURMA helpt je om van dag tot dag bewuster te worden en 'wakker te worden' om je te verbinden met het enige moment dat echt telt: met het NU.

De effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen

Talrijke recente onderzoeken bewijzen de effectiviteit van zelfs eenvoudige mindfulness-oefeningen. De mindfulness-impulsen van de app helpen je daarbij

- om jezelf te bevrijden van zorgen, angsten en nervositeit

- Weg met stress op het werk

- om meer ontspannen en gelukkiger te worden

- om effectiever en tegelijkertijd meer ontspannen te werken

- om burn-out en depressie te voorkomen

- slaap beter, versterk het immuunsysteem en bescherm uw gezondheid

- pijn verlichten

- Beter omgaan met crises

- Ontwikkel zelfliefde en harmoniseer uw relaties

Wat biedt de app jou?

De KURMA-app is bewust minimalistisch ontworpen. biedt ze aan

• Meer dan 150 mindfulness-impulsen die je helpen om in het hier en nu te blijven en ontspanning te vinden in het dagelijks leven

• Meer dan 100 inspiraties die u aanmoedigen om te pauzeren en u innerlijke rust, sereniteit en voldoening geven

• Meer dan 100 citaten over mindfulness, geluk en levensvreugde

• Meer dan 50 mini-meditaties en specifieke instructies voor het beoefenen van mindfulness

• Duits en Engels doorlopend, inclusief audio

• Geen advertenties, geen abonnementen

evenals 4 geleide meditaties

• Bodyscan / lichaamsreis

• Mindfulness-meditatie

• Hartmeditatie

• Drie minuten durende meditatie tussendoor

Mindfulness en ontspanning beschermen lichaam en geest

Mindfulness maakt je blij. Mindful zijn helpt je om stress te verminderen, sereniteit en innerlijke rust te vinden en je dagelijkse leven met betekenis te vullen. Mindfulness stelt je in staat om gefocust te blijven en gefocust te blijven bij alles wat je doet.

Het is heel gemakkelijk om opmerkzaam te zijn. In een mindfulness-cursus leer je snel alles wat er te leren valt. MAAR:

Om op de lange termijn echt meer bewust en ontspannen te zijn, staat één ding voorop: oefenen en herhalen. Maar zonder stress!

Leren is het meest effectief als het met tussenpozen wordt versterkt. Dit betekent dat mindfulness-impulsen onregelmatig moeten worden ingesteld, maar keer op keer - en dat is precies wat werkt met de KURMA-app. U kunt het zo instellen dat het u de hele dag begeleidt of alleen op bepaalde, geselecteerde tijden.

Gebruik je smartphone voor meer focus en mindfulness

KURMA kan niet worden vervangen door een wekker of iets dergelijks!

- De mindfulness-impulsen vinden onregelmatig plaats - dit betekent dat het leersucces wordt geoptimaliseerd in termen van cognitieve psychologie

- Je hebt nog alles onder controle: je kunt de omvang van de intervallen tussen de mindfulness-impulsen aanpassen

- je krijgt concrete mindfulness-impulsen - je hoeft je geen zorgen te maken over waarop je je mindfulness richt

- je hebt de mogelijkheid om niet alleen mindfulness-impulsen te zien, maar ook inspiraties, citaten en meditatieoefeningen - je huurt,

wat u in elk geval wilt laten zien

- de impulsen worden ook weergegeven op het vergrendelingsscherm

- in het archief heb je een overzicht van de laatste impulsen

- je kunt gemakkelijk alle mindfulness-impulsen delen

Gratis en premium-versie

U kunt de gratis versie gebruiken om te testen. Als je de app leuk en nuttig vindt, kun je upgraden naar de premiumversie en er volledig van profiteren. Het kost minder dan een pakje hoofdpijnpillen en is veel effectiever!

- Geen abonnement of andere valstrikken

- Geen maandelijkse of jaarlijkse kosten

- Je kunt de app levenslang gebruiken