TK-Coach

Fitter worden, meer bewegen, gezonder eten of meer tijd vinden om te ontspannen – in ons hectische dagelijkse leven is het vaak een uitdaging om al deze doelen te combineren. Dat is precies waar de TK Coach om de hoek komt kijken: jouw persoonlijke partner voor meer welzijn en de juiste balans. Hij past zich aan jouw behoeften aan, geeft motiverende tips om je te helpen op koers te blijven en geeft voedingsadviezen op maat.

Bereik je doelen, vier je successen en verbeter je welzijn. De TK Coach biedt een schat aan tools om je daarbij te helpen: van persoonlijke plannen en slimme voedingstips tot ontspanningstechnieken.

Begin nu!

TK Coach Inhoud en functies van de TK Coach-app

• Zelftests om je voortgang bij te houden

• Een gezondheidsprofiel om je prestaties te bekijken

• Compatibel met diverse wearables

• Mogelijkheid om verbinding te maken met Health Connect (bijv. voor Samsung Health)

• Motiverende wekelijkse en maandelijkse reviews

• Verzamel bonuspunten voor het TK-bonusprogramma

• Beschikbaar in het Duits en Engels

• Download content en krijg er altijd toegang toe met de downloadfunctie

Oefeninhoud

• Hip Hop Masterclass 1

• Audiocoaching voor hardlopen met gerichte oefeningen en informatieve artikelen

• Warming-up en cooling-down oefeningen

• Circuittraining

• Actieve pauze

• Pilates

• Bekkenbodem- en rugoefeningen

• Yoga voor beginners en gevorderden

• 8-minuten workout

• Taken voor meer beweging in het dagelijks leven

• Fitnesstest om coördinatie, kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te bepalen

Voedingswaarde

• Meer dan 825 gevarieerde recepten

• Specifieke aanbevelingen voor dieetwijzigingen op basis van een vragenlijst

• Registreer je maaltijden en ontvang aanbevelingen voor een gezond dieet

• "Gezond gewicht "Afvallen"-doel voor duurzaam gewichtsverlies

Content over stressmanagement

• Interactieve slaappodcast

• Meditatie- en mindfulnessoefeningen

• Progressieve spierontspanning

• Ademhalings- en ontspanningsoefeningen

• Antistressyoga, MBSR

• Volg je mentale gezondheidsscore met wearables (met of zonder slaapgegevens)

Beveiliging

Als wettelijke zorgverzekeraar zijn wij verplicht je gezondheidsgegevens zo goed mogelijk te beschermen. Je verzamelde gegevens worden niet gedeeld met TK en worden veilig en anoniem opgeslagen.

Verdere ontwikkeling

We werken continu aan de ontwikkeling van de app om beter aan je behoeften te voldoen. Heb je ideeën of suggesties? Neem contact met ons op via: [email protected]

Toegangsvereisten

Deze service is gratis en onbeperkt beschikbaar voor alle TK-leden. Deze kan worden geactiveerd via een eenmalige registratie.

Niet-TK-verzekerden die deelnemen aan een door TK gefinancierd project, kunnen de service gedurende een beperkte tijd gratis gebruiken met een vouchercode.

Als alternatief hebben niet-TK-verzekerden toegang tot een gastaccount van vier weken. Daarna is toegang alleen mogelijk via de hierboven genoemde opties.

Ondersteunde besturingssystemen:

- Android 8.0 - 15.0

Verantwoordelijke instantie en exploitant: Techniker Krankenkasse (TK)