TK-Coach

Fiter worden, meer bewegen, gezonder eten of meer tijd vinden om te ontspannen – in de hectische wereld van vandaag is het vaak een uitdaging om al deze doelen te combineren. Precies daar komt de TK Coach van pas: jouw persoonlijke begeleider voor meer welzijn en de juiste balans. De TK Coach past zich aan jouw behoeften aan, geeft motiverende tips om je op koers te houden en levert voedingsadviezen op maat.

Bereik je doelen, vier je successen en verbeter je welzijn. De TK Coach biedt een schat aan hulpmiddelen om je daarbij te helpen: van gepersonaliseerde trainingsschema's en slimme voedingstips tot ontspanningstechnieken.

Begin nu!

Inhoud en functies van de TK Coach-app

• Zelftests om je voortgang bij te houden

• Een gezondheidsprofiel om je prestaties te bekijken

• Compatibel met diverse wearables

• Mogelijkheid om verbinding te maken met Health Connect (bijv. Samsung Health)

• Motiverende wekelijkse en maandelijkse overzichten

• Spaar bonuspunten voor het TK-bonusprogramma

• Beschikbaar in het Duits en Engels

• Download content en krijg er altijd toegang toe via de downloadfunctie

Trainingscontent

• Hip Hop Masterclass 1

• Audiocoaching "Hardlopen" met gerichte oefeningen en informatieve artikelen

• Warming-up en cooling-down oefeningen

• Circuittraining

• Actieve pauze

• Pilates

• Bekkenbodem- en rugoefeningen

• Yoga voor beginners en gevorderden

• 8-minuten workout

• Oefeningen voor meer beweging in het dagelijks leven

• Fitnesstest om coördinatie, kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te bepalen

Voedingscontent

• Meer dan 825 gevarieerde recepten

• Specifieke voedingsadviezen op basis van een vragenlijst

• Registreer je maaltijden en ontvang aanbevelingen voor een gezond dieet

• Doel: "Gezond gewichtsverlies" voor duurzame gewichtsvermindering

Inhoud voor stressmanagement

• Interactieve slaappodcast

• Meditatie- en mindfulnessoefeningen

• Progressieve spierontspanning

• Ademhalings- en ontspanningsoefeningen

• Antistressyoga, MBSR

• Houd uw mentale gezondheidsscore bij met wearables (met of zonder slaapgegevens)

Beveiliging

Als wettelijke zorgverzekeraar zijn wij verplicht uw gezondheidsgegevens zo goed mogelijk te beschermen. Uw verzamelde gegevens worden niet met TK gedeeld en worden veilig en anoniem opgeslagen.

Verdere ontwikkeling

We ontwikkelen de app continu verder om beter aan uw behoeften te voldoen. Heeft u ideeën of suggesties? Neem contact met ons op via: [email protected]

Toegangseisen

Deze dienst is gratis en onbeperkt beschikbaar voor alle TK-leden. Activering is mogelijk via een eenmalige registratie.

Niet-TK-verzekerden wier bedrijven deelnemen aan een door TK gefinancierd project, kunnen de dienst gedurende een beperkte periode gratis gebruiken via een vouchercode.

Als alternatief kunnen personen die niet bij TK verzekerd zijn, gebruikmaken van een gastaccount voor vier weken. Daarna is toegang alleen mogelijk via de hierboven genoemde opties.

Ondersteunde besturingssystemen:

- Android 8.0 - 15.0

Verantwoordelijke instantie en exploitant: Techniker Krankenkasse (TK)