Lucid Scribe: Lucid Dreaming

การเปิดใช้งานความชัดเจนตามเป้าหมาย - เพลย์ลิสต์เชิงลึก:

เล่นแทร็กเสียงที่กำหนดเองในช่วงเช้าตรู่ผ่านช่องสื่อและใช้งานได้กับชุดหูฟังและสายคาดศีรษะ Bluetooth (สัญญาณเตือนปิดอัตโนมัติ) ขยับตัวให้น้อยที่สุดเมื่อคุณได้ยินเสียงพวกเขาในเวลากลางคืน มุ่งเน้นไปที่การนึกถึงความฝันสุดท้ายของคุณและจินตนาการว่าคุณจะปฏิบัติอย่างไรหากคุณรู้ว่าคุณกำลังฝัน

เชื่อมโยงแทร็กเสียงกับสภาวะจิตใจที่ชัดเจนในระหว่างวัน ตรวจสอบความเป็นจริงและสังเกตร่างกาย ลมหายใจ ภาพ เสียง กลิ่น และความรู้สึกของคุณ และรับรู้อย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับทุกแง่มุมของประสบการณ์ของคุณที่ดูเหนือจริง

ประสาทสัมผัสที่ชักนำให้เกิดความฝันสุวิมล:

นอนสัก 4-6 ชั่วโมงก่อนเริ่มออกกำลังกาย ตื่นขึ้นมาและตื่นตัวสักสองสามนาทีก่อนที่จะกลับไปนอน

แตะที่ปุ่มเล่นเพื่อเริ่มการออกกำลังกาย เครื่องบรรยายออดิโอไกด์จะนำคุณผ่านวงจรทางประสาทสัมผัส แต่ละรอบประกอบด้วยการเน้นที่การมองเห็น การได้ยิน และการสัมผัส ทำซ้ำคำแนะนำ 3 ครั้งโดยมีสัญญาณเสียงระหว่างรอบ หลังจากช่วงหน่วงเวลา คิวเสียงจะเล่นในช่วงเวลา 60 วินาทีเพื่อช่วยกระตุ้นความชัดเจน

ปล่อยให้ตัวเองนอนหลับไปพร้อมกับสังเกตความรู้สึกต่างๆ อย่าฝืนโฟกัส - ผ่อนคลายและปล่อยให้กระบวนการคลี่คลาย

ผู้ฝึกสอนความจำในอนาคต:

ทุกเช้า คุณจะได้รับรายการเป้าหมายเฉพาะที่ต้องระวังในระหว่างวัน จากนั้นคุณจะจดจำเป้าหมายของวัน ซ่อนรายการ และตั้งเป้าที่จะจำเพื่อดำเนินการตามความตั้งใจในอนาคตของการจับเป้าหมาย

เมื่อคุณพบหนึ่งในเป้าหมาย คุณจะต้องถ่ายรูปและทำการทดสอบสถานะ (เช่น ถามตัวเองว่า "ฉันกำลังฝันอยู่หรือเปล่า") เพื่อรับ XP

อุปกรณ์ฟิลด์:

ตื่นหลังจากนอนครบ 4 ชั่วโมงแล้วจึงกลับไปนอน เริ่มออกกำลังกายเมื่อคุณเหนื่อยและพร้อมที่จะล่องลอย วางนิ้วชี้บนปุ่มแล้วแตะเบาๆ หรือเลื่อนไปรอบๆ ทุกๆ สองสามวินาทีเพื่อรีเซ็ตตัวจับเวลา ตรวจสอบความเป็นจริง เช่น การบีบจมูกและพยายามหายใจผ่าน ทุกครั้งที่คุณลอยออกไปและได้ยินเสียงเพลงที่เล่น ขณะที่คุณทำเช่นนี้ ให้คิดย้อนกลับไปถึงความฝันสุดท้ายของคุณ และจินตนาการว่าคุณจะทำตัวแตกต่างออกไปอย่างไร บางทีโดยการบินหรือใช้พลังพิเศษ เห็นภาพสถานการณ์เหล่านี้โดยละเอียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเน้นไปที่ความรู้สึกของพวกเขา ได้รับแรงบันดาลใจจากระบบ Dormio ของ MIT

การบ่มเพาะความฝันแบบกำหนดเป้าหมาย:

ตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับไป 4 ชั่วโมงแล้วเล่นเพลงพร้อมวลีเพื่อใช้เป็นเมล็ดพันธุ์สำหรับความฝันครั้งต่อไป สามารถกำหนดค่าให้เล่นเป็นเสียงได้เมื่ออุปกรณ์ FILD ตรวจพบการโจมตีในโหมดสลีป (NREM1)

การมีสติ:

ปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับลมหายใจ เสียง การรับรู้ทางร่างกาย และการสังเกตทางจิต

Dream Induced Lucid Dream - การตรวจสอบความเป็นจริง:

ตัวชี้นำเสียงในตัวและการตั้งเวลาอัจฉริยะ เล่น Dream prompts ระหว่างช่วง REM หรือหลังจากดีเลย์ สามารถกำหนดค่าให้นาฬิกาอัจฉริยะและเครื่องติดตามกิจกรรมของ Fitbit สั่นแบบเงียบๆ ได้

เพิ่มความตระหนักในฝันของคุณด้วยการตรวจสอบความเป็นจริงตามกำหนดเวลาในระหว่างวัน หากต้องการความท้าทายเพิ่มเติมและ XP ที่มากขึ้น ให้ตั้งความตั้งใจที่จะตรวจสอบความเป็นจริงทุกครั้งที่คุณพบกับสิ่งที่เหนือจริง เพียงแตะที่ภาพเมื่อคุณจำไม่ได้

ตื่นกลับเข้านอน - ปลุกสุวิมล:

ตั้งค่าให้ปิดการแจ้งเตือนในตอนกลางคืนเพื่อตื่นขึ้นมาและฝึกฝันชัดเจนก่อนกลับไปนอน

การชักนำช่วยในการจำ (MILD):

ก่อนนอน อ่านในใจโดยเน้นไปที่ความฝันสุดท้ายที่คุณจำได้ วิธีนี้จะช่วยเสริมความตั้งใจที่จะจดจำเมื่อคุณกำลังฝัน และสามารถใช้ร่วมกับเครื่องฝึกความจำในอนาคตได้

การควบคุมลมหายใจ:

ใช้ตัวบ่งชี้เปอร์เซ็นต์ในแอปเพื่อเป็นแนวทางในการหายใจของคุณ หายใจเข้าและหายใจออกให้เต็มปอดจนถึงระดับที่แสดง