Lucid Scribe: Lucid Dreaming

Hedeflenen Lucidity Yeniden Etkinleştirme - Derin Oynatma Listesi:

Sabahın erken saatlerinde medya kanalı üzerinden özel ses parçaları çalar ve Bluetooth kulaklık ve kafa bantlarıyla çalışır (otomatik kapanma alarmı). Geceleri bunları duyduğunuzda mümkün olduğunca az hareket edin. Son rüyanızı hatırlamaya odaklanın ve rüya gördüğünüzü bilseydiniz nasıl davranacağınızı gözünüzde canlandırın.

Ses parçasını gün boyunca bilinçli bir zihin durumuyla ilişkilendirin; Gerçeklik kontrolleri yapın ve vücudunuzu, nefesinizi, görüntülerinizi, seslerinizi, kokularınızı ve hislerinizi gözlemleyin ve deneyiminizin gerçeküstü görünen tüm yönlerinin eleştirel bir şekilde farkına varın.

Güdümlü Duyular Bilinçli Rüyayı Tetikledi:

Egzersize başlamadan önce 4-6 saat uyuyun. Uyanın ve yatağa dönmeden önce birkaç dakika uyanık kalın.

Egzersize başlamak için oynat düğmesine dokunun. Sesli rehber duyusal döngüler boyunca size yol gösterecektir. Her döngü görme, duyma ve dokunmaya odaklanmayı içerir. Talimatlar, döngüler arasında bir sesli işaret ile 3 kez tekrarlanır. Gecikme süresinden sonra, berraklığın tetiklenmesine yardımcı olmak için ses işareti 60 saniyelik aralıklarla çalınacaktır.

Duyguları pasif bir şekilde gözlemlerken kendinize uykuya dalmanıza izin verin. Odaklanmaya zorlamayın; rahatlayın ve sürecin ilerlemesine izin verin.

Aday Hafıza Eğitmeni:

Her sabah, gün boyunca dikkat etmeniz gereken belirli hedeflerin bir listesini alırsınız. Daha sonra günün hedeflerini ezberlersiniz, listeyi gizlersiniz ve hedefleri yakalamanın gelecekteki niyetini gerçekleştirmeyi hatırlamayı hedeflersiniz.

Hedeflerden biriyle karşılaştığınızda, bir fotoğraf çekersiniz ve XP kazanmak için bir durum testi gerçekleştirirsiniz (kendinize "Rüya mı görüyorum?" diye sormak gibi).

FILD Cihazı:

4 saatlik uykunun ardından uyanın ve yatağa dönün. Yorgun olduğunuzda ve sürüklenmeye hazır olduğunuzda egzersize başlayın. İşaret parmağınızı düğmenin üzerine koyun ve zamanlayıcıyı sıfırlamak için birkaç saniyede bir hafifçe dokunun veya düğmeyi kaydırın. Kaybolduğunuzda ve ses parçasının çalındığını duyduğunuzda burnunuzu kıstırıp nefes almaya çalışmak gibi bir gerçeklik kontrolü yapın. Bunu yaparken, son rüyanızı düşünün ve uçarak ya da süper güçler kullanarak nasıl farklı davranabileceğinizi hayal edin. Bu senaryoları mümkün olduğunca ayrıntılı olarak görselleştirin, özellikle de nasıl hissedeceklerine odaklanın. MIT'nin Dormio sisteminden ilham alınmıştır.

Hedefli Rüya Kuluçka:

4 saatlik uykunun ardından uyanın ve bir sonraki rüya için tohum görevi görecek cümleler içeren ses parçalarını çalın. FILD cihazı uyku başlangıcını (NREM1) algıladığında ses olarak oynatılacak şekilde yapılandırılabilir.

Farkındalık:

Nefes, ses, beden farkındalığı ve zihinsel not alma ile ilgili rehberli egzersizleri takip edin.

Rüyanın Tetiklediği Bilinçli Rüya - Gerçeklik Kontrolleri:

Yerleşik ses ipuçları ve akıllı planlama. REM sırasında veya bir gecikmeden sonra rüya komutlarını oynatın. Akıllı saatleri ve Fitbit aktivite takipçilerini sessizce titreştirecek şekilde yapılandırılabilir.

Gün içinde planlanmış gerçeklik kontrolleriyle hayallerinizin farkındalığını artırın. Ekstra bir meydan okuma ve daha fazla XP için, gerçeküstü bir şeyle karşılaştığınızda bir gerçeklik kontrolü gerçekleştirme niyetini belirleyin. Bunu yapmayı hatırladığınızda görsele dokunmanız yeterlidir.

Yatağa Uyanma - Lucid Alarmı:

Uyanmak ve yatmadan önce berrak rüya görme egzersizleri yapmak için bildirimleri gece boyunca çalacak şekilde ayarlayın.

Anımsatıcı İndüksiyonlar (MILD):

Yatmadan önce, hatırlayabildiğiniz son rüyaya odaklanarak sessizce zihninizi okuyun. Bu yöntem rüya gördüğünüzü anlama niyetinizi güçlendirmenize yardımcı olur ve olası hafıza eğitmeniyle birlikte kullanılabilir.

Nefes Kontrolü:

Nefesinizi yönlendirmek için uygulamadaki yüzde göstergesini kullanın. Akciğerlerinizi gösterilen seviyeye kadar doldurmak için nefes alın ve nefes verin.