Personal Training Coach

您的終極力量和肌肉鍛鍊追蹤器

遵循經過驗證的最佳訓練計劃來增強力量、增強肌肉和減少脂肪——所有這些都在一個應用程式中完成！無論您是初學者還是高級舉重運動員，此應用程式都可以充當您的個人力量教練，指導您進行哪些練習、舉起多少重量以及執行多少組和重複次數。

🔥 內建鍛鍊程式：

強力舉重 5x5

灰骷髏唱片

推拉腿

Wendler 5/3/1（包括建造巨石等）

維龍 4-4-8

nSuns 531 LP

瘋牛 5x5

德克薩斯方法

冰淇淋健身 5x5 新手計劃

廣州中電

金屬酵素PPL

Reddit BWF 推薦套路

r/Fitness 初學者基本訓練

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💪 或從頭開始創建自己的客製化鍛鍊。

✅ 免費功能：

✔ 包括 StrongLifts、GreySkull LP、推拉腿、Wendler 531 等

✔ 自動追蹤重量、組數和次數

✔ 圖表直觀地顯示您的進度

✔ 自動重量增量和失敗時減載

✔ 練習描述和進度跟踪

✔ 隨時切換公斤/磅

✔ 新功能：記錄 RPE（感知用力率）

✔ 深色和淺色主題

✔ 開始空鍛鍊並即時加入練習

✔ 升學計劃，包括雙升學

✔ 從 StrongLifts 應用程式恢復數據

🚀 高級功能（解鎖更多功能！）：

✔ 建立和自訂自己的運動計劃

✔ 智慧熱身組和個人化暖身程序

✔ 修改任何內建程序

✔ 雲端備份與還原

✔ 在鍛鍊中編輯並重新排序練習

✔ 無廣告體驗

📩 支持與回饋

有想法或建議嗎？我們很樂意聽取您的意見！透過應用程式與我們聯繫。