Three Minutes.

通過每週 14 次練習和每天三分鐘的計時器，學習免費冥想。

通過每週 14 次練習和一個三分鐘計時器，每天花三分鐘學習冥想。由新世界圖書館出版的理查德·迪克西 (Richard Dixey) 的“每天三分鐘：學習調解和改變生活的十四周課程”的免費伴侶，您可以找到每週冥想的簡要說明，以及可定制的三分鐘計時器和計數器，以便每週發布一個新的冥想練習。

沒有時間？

雖然冥想以在我們忙碌的生活中促進平衡和幸福著稱，但它通常與長時間坐著有關。一天三分鐘提出了一種不同的方法，即使用簡短的練習來穩定心理體驗。它為清晰的頭腦、緩解壓力、更敏銳的思維、提高注意力和增強創造力開闢了一條直接的道路，無論您的日程安排有多忙，都可以在任何地方進行。如果您是數百萬對冥想感興趣但時間緊迫的人中的一員，那麼《每日三分鐘》是學習這一寶貴練習並將其融入您日常生活的完美方式。

一個簡單的挑戰

《一天三分鐘》提出了一個大膽的主張：每天只需三分鐘，持續十四周——總共不到五個小時——你就可以對個人經歷產生真正的洞察力，這是任何閱讀或學習都無法複製的。