Three Minutes.

14 ہفتہ وار مشقوں اور روزانہ تین منٹ کے ٹائمر کے ساتھ مفت مراقبہ کرنا سیکھیں۔

14 ہفتہ وار مشقوں اور تین منٹ کے ٹائمر کے ساتھ دن میں تین منٹ میں مراقبہ کرنا سیکھیں۔ نیو ورلڈ لائبریری کے ذریعہ شائع کردہ رچرڈ ڈکسی کے ذریعہ 'تین منٹ ایک دن: ثالثی سیکھنے اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کے لیے ایک چودہ ہفتے کا کورس' کا مفت ساتھی، آپ کو ہر ہفتہ وار مراقبہ کی ایک مختصر تفصیل ملتی ہے، جس میں حسب ضرورت تین منٹ کا ٹائمر اور ایک کاؤنٹر تاکہ ہر ہفتے مراقبہ کی ایک نئی مشق جاری کی جائے۔

وقت نہیں ہے؟

اگرچہ مراقبہ ہماری مصروف زندگیوں میں توازن اور تندرستی کو فروغ دینے کے لیے جانا جاتا ہے، لیکن یہ عام طور پر طویل عرصے تک بیٹھنے سے وابستہ ہے۔ دن میں تین منٹ ایک مختلف نقطہ نظر پیش کرتا ہے، جو ذہنی تجربے کو مستحکم کرنے کے لیے مختصر مشقوں کا استعمال کرتا ہے۔ یہ ذہن کی وضاحت، تناؤ سے نجات، تیز سوچ، بہتر ارتکاز، اور بہتر تخلیقی صلاحیتوں کے لیے ایک سیدھا راستہ بتاتا ہے جس پر کہیں سے بھی عمل کیا جا سکتا ہے، چاہے آپ کا شیڈول کتنا ہی مصروف ہو۔ اگر آپ ان لاکھوں لوگوں میں سے ایک ہیں جو مراقبہ میں دلچسپی رکھتے ہیں لیکن وقت پر کم ہیں، تو دن میں تین منٹ اس قیمتی مشق کو سیکھنے اور اسے اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

ایک سادہ چیلنج

دن میں تین منٹ ایک جرات مندانہ دعویٰ کرتا ہے: دن میں صرف تین منٹ میں، چودہ ہفتوں کے لیے - کل پانچ گھنٹے سے بھی کم - آپ ذاتی تجربے میں حقیقی بصیرت پیدا کر سکتے ہیں جسے پڑھنے یا سیکھنے کی کوئی مقدار نقل نہیں کر سکتی۔