Three Minutes.

تعلم كيفية التأمل مجانًا مع 14 تمرينًا أسبوعيًا ومؤقت يومي مدته ثلاث دقائق.

تعلم كيفية التأمل في ثلاث دقائق يوميًا ، مع 14 تمرينًا أسبوعيًا ومؤقت مدته ثلاث دقائق. رفيق مجاني لـ "ثلاث دقائق في اليوم: دورة مدتها أربعة عشر أسبوعًا لتعلم التأمل وتحويل حياتك" بقلم ريتشارد ديكسي ، الذي نشرته مكتبة العالم الجديد ، تجد وصفًا موجزًا ​​لكل تأمل أسبوعي ، مع مؤقت قابل للتخصيص لمدة ثلاث دقائق و العداد بحيث يتم إطلاق ممارسة تأمل جديدة كل أسبوع.

ليس عندي وقت؟

بينما يُعرف التأمل بتعزيز التوازن والرفاهية في حياتنا المزدحمة ، إلا أنه يرتبط عادةً بفترات الجلوس الطويلة. تقدم ثلاث دقائق في اليوم نهجًا مختلفًا ، أسلوب يستخدم تمارين قصيرة لتحقيق الاستقرار في التجربة العقلية. إنه يرسم طريقًا مباشرًا إلى صفاء الذهن ، وتخفيف التوتر ، والتفكير الأكثر حدة ، وتحسين التركيز ، والإبداع المعزز الذي يمكن متابعته من أي مكان ، بغض النظر عن مدى انشغال جدولك الزمني. إذا كنت أحد الملايين من الأشخاص المهتمين بالتأمل ولكنك لا تملك وقتًا طويلاً ، فإن ثلاث دقائق في اليوم هي الطريقة المثلى لتعلم هذه الممارسة القيمة ودمجها في حياتك اليومية.

تحدٍ بسيط

تقدم ثلاث دقائق في اليوم ادعاءً جريئًا: في ثلاث دقائق فقط في اليوم ، لمدة أربعة عشر أسبوعًا - أقل من خمس ساعات إجمالاً - يمكنك توليد نظرة ثاقبة حقيقية للتجربة الشخصية التي لا يمكن تكرارها أي قدر من القراءة أو التعلم.