Three Minutes.

通过每周 14 次练习和每天三分钟的计时器，学习免费冥想。

通过每周 14 次练习和一个三分钟计时器，每天花三分钟学习冥想。由新世界图书馆出版的理查德·迪克西 (Richard Dixey) 的“每天三分钟：学习调解和改变生活的十四周课程”的免费伴侣，您可以找到每周冥想的简要说明，以及可定制的三分钟计时器和计数器，以便每周发布一个新的冥想练习。

没有时间？

虽然冥想以在我们忙碌的生活中促进平衡和幸福着称，但它通常与长时间坐着有关。一天三分钟提出了一种不同的方法，即使用简短的练习来稳定心理体验。它为清晰的头脑、缓解压力、更敏锐的思维、提高注意力和增强创造力开辟了一条直接的道路，无论您的日程安排有多忙，都可以在任何地方进行。如果您是数百万对冥想感兴趣但时间紧迫的人中的一员，那么《每日三分钟》是学习这一宝贵练习并将其融入您日常生活的完美方式。

一个简单的挑战

《一天三分钟》提出了一个大胆的主张：每天只需三分钟，持续十四周——总共不到五个小时——你就可以对个人经历产生真正的洞察力，这是任何阅读或学习都无法复制的。