30Day Habit Challenge

کیا آپ کے پاس کوئی نیا چیلنج یا اہداف ہیں جن پر آپ اس سال کام کر رہے ہیں؟

ہر کوئی اچھی عادات پیدا کرنے کی کوشش کرتا ہے، لیکن ان پر مسلسل عمل کرنا بہت مشکل ہے۔

ایک چیلنج کے ذریعے ترقی کرنے کی کوشش کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے جس پر آپ روزانہ تھوڑا تھوڑا مشق کرتے ہیں؟

صرف 30 دن کے چیلنج کی مسلسل مشق کرنے سے مثبت تبدیلیاں آئیں گی۔

میں ان لوگوں کو اس کی سفارش کرتا ہوں۔

▶︎ جن لوگوں کو باقاعدگی سے مشق کرنا مشکل لگتا ہے۔

▶︎ جن لوگوں کو مثبت تبدیلی کی ضرورت ہے۔

▶︎ وہ شخص جو چھوٹی چیزوں کا پیچھا کرتا ہے۔

اس چیلنج کو آزمانے کے بارے میں کیا خیال ہے جو ان دنوں مقبول ہے؟

▶︎ زبان کے مطالعہ کا چیلنج

▶︎ ورزش کا چیلنج

▶︎ کلین اپ (صفائی) چیلنج

▶︎ خوشی کا چیلنج

▶ ︎ پڑھنے کا چیلنج

ایک نئی عادت بنانے کی کوشش کرتے وقت ہم اکثر اپنے اہداف کو بہت اونچا رکھتے ہیں۔

چونکہ وہ عادت کا بڑا اثر دیکھنا چاہتے ہیں، اس لیے بہت سے معاملات ایسے ہیں جہاں انھوں نے ایک زیادہ تعداد کو اپنا ہدف مقرر کیا، جو وہ پہلے نہیں کر سکتے تھے۔

یہاں تک کہ اگر یہ محرکات کافی ہیں، اگر آپ کی موجودہ قوت ارادی کم ہے، تو آپ آسانی سے دستبردار ہو جائیں گے کیونکہ انہیں عمل میں لانا مشکل ہو گا۔

بہت بڑا مقصد طے کرنے اور کم قوت ارادی کی وجہ سے آسانی سے ہار ماننے کے بجائے، کسی چھوٹی چیز سے شروعات کرنا کیسا ہے جو آپ کے لیے مناسب ہو؟

اس کا آغاز چھوٹے طریقوں سے ہوتا ہے جن پر کوئی بھی آسانی سے عمل کر سکتا ہے، جیسے کہ صبح اٹھنا اور پانی پینا، ہفتے میں ایک بار سلاد کھانا، دن میں کم از کم 5000 قدم چلنا، اور سونے سے پہلے دن کو منظم کرنا۔

——

ڈویلپر ای میل

[email protected]