Home Workout

GYM کے لیے ورزش کا منصوبہ شامل ہے۔

پورے جسم کو نشانہ بنانے والی مشقیں "مکمل جسمانی ورزش"

چربی جلانے اور پٹھوں کی تعمیر کی مشقیں:

- سینے کی ورزش

- بائسپس ورزش

- پیچھے کی ورزش

- ٹانگوں کی ورزش

- کندھے کی ورزش

- triceps ورزش

- پیٹ کی ورزش

جسم کو کھینچنے کی مشقیں

ہر ایک کے پاس جم میں شامل ہونے کی مختلف وجوہات ہوتی ہیں۔ اور بہت سارے لوگ اس سامان کے استعمال کے بارے میں فکر مند ہیں اگر انہوں نے پہلے کبھی جم میں کام نہیں کیا ہے۔ یہ ابتدائی جم ورزش مختلف اہداف کے لیے مثالی ہیں، چاہے آپ کچھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا چربی جلانا چاہتے ہیں، پٹھوں اور طاقت کو بڑھانا چاہتے ہیں یا اپنی فٹنس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ فٹنس کوچ ایپ کا استعمال کرتے ہوئے

اور یہ نہ بھولیں کہ آپ کی جم کی رکنیت میں ایک ماہر ذاتی ٹرینر کی شمولیت شامل ہوگی، لہذا ان کے ساتھ اس وقت کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ جم کا عملہ واقعی مددگار اور دوستانہ ہے لہذا وہ آپ کو دکھا سکتے ہیں کہ کس طرح مشقیں کی جائیں اور کسی بھی سوال کا جواب دیا جائے۔

ایپ میں ابتدائی افراد کے لیے جم ورزش اور پیشہ ور افراد کے لیے جم ورزش شامل ہیں۔

بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے، آپ کو جم جانا جاری رکھنا چاہیے۔

GYM ورزش

باڈی بلڈنگ

کئی دن جم میں گزارے اور وزن اور وزن اٹھائے بغیر جسم کے مضبوط پٹھے بنائیں۔

جو چیز اس شیڈول کو خاص بناتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ جم میں اچھا وقت گزارتے ہیں، اعتدال پسند کوشش کرتے ہیں اور اپنے باقی دن کو متاثر کیے بغیر نتائج حاصل کرتے ہیں (میں صبح 6 بجے کرتا ہوں)۔

پیر کے روز آپ سینے کی ورزش شروع کر سکتے ہیں *جیسا کہ آپ جانتے ہیں بین الاقوامی چیسٹ ڈے*، لیکن اگر یہ آپ کے روزمرہ کے منصوبوں میں فٹ نہیں ہوتا ہے تو جہاں سے آپ چاہیں شروع کریں۔

بہت سارے شیڈولز ہیں جن کی میں نے پیروی کی ہے لیکن ہفتے میں 5 دن کی ورزش کا شیڈول میں مسلسل اس وقت استعمال کرتا ہوں جب میں مزید نتائج حاصل کرنا چاہتا ہوں، اور اس کے ساتھ ساتھ مجھے کچھ چیزوں کا بھی خیال رکھنا پڑتا ہے۔ فٹنس کوچ