Home Workout

وزن میں کمی کے لیے ہوم ورزش

ہوم ورزش:

ورزش کے بغیر وزن کم کرنا ایک بڑا کام ہے، یہاں مردوں اور عورتوں کے لیے چربی جلانے والی طاقتور ورزشیں ہیں۔ پیٹ کی چربی کو کم کریں اور بہترین موثر ورزش اور چالوں سے اپنے پیٹ کے گرد وزن کم کریں۔ گھر میں خواتین اور مردوں کے لیے فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

گھریلو ورزش آپ کے تمام اہم پٹھوں کے لئے روزانہ ورزش فراہم کرتی ہے۔ صرف چند دنوں میں، آپ جم جانے کی ضرورت کے بغیر گھر پر ہی اپنا جسم اور فٹنس بنا سکتے ہیں۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں، تمام مشقیں صرف آپ کی مشقوں سے کی جا سکتی ہیں۔

ایپ میں آپ کے سینے، ٹانگوں، بازوؤں اور بٹ کے ساتھ ساتھ پورے جسم کے لیے ورزشیں ہیں۔ ان میں سے کسی کو بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے، لہذا جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ اس میں صرف ایک دن لگتا ہے، لیکن یہ آپ کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے تبدیل کر سکتا ہے اور آپ کو گھر پر وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

وارم اپ اور اسٹریچنگ کے معمولات اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بنائے گئے ہیں کہ آپ ورزش کریں۔ ہر مشق کے اینیمیشن کے ساتھ، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ ہر مشق کے دوران صحیح فارم کا استعمال کرتے ہیں۔

ہمارے گھریلو ورزش کے ساتھ رہیں، اور آپ کو صرف چند ہی ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی نظر آئے گی۔

√ وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹینز

√ ٹریکر آپ کے وزن کے رجحانات

√ اپنی ورزش کی یاد دہانیوں کو حسب ضرورت بنائیں

√ تفصیلی اینیمیشن گائیڈز

√ ورزشوں سے وزن کم کریں۔

√ سوشل میڈیا پر اپنے دوستوں کے ساتھ شئیر کریں۔

باڈی بلڈنگ:

اس بلڈ پٹھوں ایپ میں پٹھوں کی تعمیر کی مؤثر ورزش، اور تمام پٹھوں کی تعمیر کی ورزش ہے۔

چربی جلانے والی ورزشیں:

بہتر جسم کی شکل کے لیے چربی جلانے والی بہترین ورزش۔ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے چربی جلانے والی ورزشوں کے ساتھ کیلوریز جلائیں۔

مردوں اور عورتوں کے لیے گھریلو ورزش:

کیا آپ مردوں اور عورتوں کے لیے موثر گھریلو ورزش چاہتے ہیں؟ ہم مردوں اور عورتوں کو گھر پر ورزش کرنے کے لیے مختلف گھریلو ورزش فراہم کرتے ہیں۔ مردوں کے لیے گھریلو ورزش آپ کو مختصر وقت میں سکس پیک حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

متعدد مشقیں:

پش اپس، اسکواٹس، سیٹ اپس، پلنک، کرنچ، وال سیٹ، جمپنگ جیکس، پنچ اور بہت کچھ۔

فٹنس کوچ:

ماہرین کے ساتھ تیار کردہ ایپ۔

ڈائیٹ پلان:

گھریلو ورزش سب سے آسان اور موثر صحت مند کھانے اور وزن میں کمی کی ایپ ہے۔

ہوم ورک آؤٹ ایپ ایک صحت اور تندرستی ایپ ہے جو ہمارے ماہر ڈائیٹشین اور پرسنل ٹرینرز کی مدد سے وزن کم کرنے کے ذاتی منصوبے فراہم کرتی ہے۔ ہمارے ڈائیٹشین اور پرسنل ٹرینرز آپ کو اپنے روزمرہ کے کھانے کے منصوبوں اور ورزش کے منصوبوں پر قائم رہنے میں مدد کریں گے۔

BMI کیلکولیٹر:

BMI کیلکولیٹر آپ جسمانی وزن، قد، عمر اور جنس سے متعلق متعلقہ معلومات کی بنیاد پر اپنے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگا سکتے ہیں اور اس کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔ اپنا مثالی وزن معلوم کرنے کے لیے اپنے جسمانی اعدادوشمار چیک کریں، کیونکہ زیادہ وزن اور موٹاپا ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی بیماریوں کے لیے خطرے کے عوامل ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اسے آپ کا صحت مند وزن تلاش کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ورزش ٹریکر:

آپ ایکسرسائز ٹریکر کی مدد سے اپنی ورزش کو آسانی سے ٹریک کرسکتے ہیں۔ ایکسرسائز ٹریکر استعمال کیا جاتا ہے جس سے آپ اپنے جسم کی فٹنس کو مختصر وقت میں آسانی سے لا سکتے ہیں۔

روزانہ ورزش کی اطلاع:

روزانہ ورزش کی اطلاع آپ کے روزانہ ورزش کے وقت کو یاد دلانے میں مدد کرتی ہے۔