TK-Coach

فٹ ہونا، زیادہ ورزش کرنا، صحت مند کھانا، یا آرام کرنے کے لیے مزید وقت نکالنا—آج کی مصروف دنیا میں، ان تمام مقاصد کو یکجا کرنا اکثر ایک چیلنج ہوتا ہے۔ بالکل وہی جگہ ہے جہاں TK کوچ آتا ہے: بہتر صحت اور صحیح توازن کے لیے آپ کا ذاتی ساتھی۔ یہ آپ کی ضروریات کے مطابق ہوتا ہے، آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد کے لیے حوصلہ افزا نکات فراہم کرتا ہے، اور مناسب غذائیت کی سفارشات فراہم کرتا ہے۔

اپنے مقاصد کو حاصل کریں، اپنی کامیابیوں کا جشن منائیں، اور اپنی فلاح و بہبود کو فروغ دیں۔ TK کوچ آپ کو ایسا کرنے میں مدد کرنے کے لیے بہت سارے ٹولز پیش کرتا ہے: ذاتی نوعیت کے منصوبوں اور سمارٹ نیوٹریشن ٹپس سے لے کر آرام کی تکنیک تک۔

ابھی شروع کریں!

TK کوچ کا مواد اور TK کوچ ایپ کی خصوصیات

• اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے خود ٹیسٹ

• آپ کی کامیابیوں کو دیکھنے کے لیے ایک ہیلتھ پروفائل

• پہننے کے قابل مختلف قسم کے ساتھ ہم آہنگ

• Health Connect سے جڑنے کا اختیار (جیسے، Samsung Health کے لیے)

• ہفتہ وار اور ماہانہ جائزوں کی حوصلہ افزائی کرنا

• TK بونس پروگرام کے لیے بونس پوائنٹس جمع کریں۔

• جرمن اور انگریزی میں دستیاب ہے۔

• مواد ڈاؤن لوڈ کریں اور ڈاؤن لوڈ فنکشن کے ساتھ کسی بھی وقت اس تک رسائی حاصل کریں۔

ورزش کا مواد

• ہپ ہاپ ماسٹر کلاس 1

• ھدف شدہ مشقوں اور معلوماتی مضامین کے ساتھ دوڑنے کے لیے آڈیو کوچنگ

• وارم اپ اور ٹھنڈا کرنے کی مشقیں۔

• سرکٹ ٹریننگ

• فعال وقفہ

• Pilates

• شرونیی فرش اور کمر کی مشقیں۔

• ابتدائی اور ترقی یافتہ طلباء کے لیے یوگا

• 8 منٹ کی ورزش

• روزمرہ کی زندگی میں مزید حرکت کے لیے کام

• ہم آہنگی، طاقت، برداشت، اور لچک کا تعین کرنے کے لیے فٹنس ٹیسٹ

غذائیت کا مواد

• 825 سے زیادہ مختلف ترکیبیں۔

• سوالنامے کی بنیاد پر غذائی تبدیلیوں کے لیے مخصوص سفارشات

• اپنے کھانے کا اندراج کریں اور صحت مند غذا کے لیے سفارشات حاصل کریں۔

• "صحت مند وزن میں کمی" کا مقصد پائیدار وزن میں کمی کے لیے

تناؤ کے انتظام پر مواد

• انٹرایکٹو نیند پوڈ کاسٹ

• مراقبہ اور ذہن سازی کی مشقیں۔

• ترقی پسند پٹھوں میں نرمی

• سانس لینے اور آرام کرنے کی مشقیں۔

• تناؤ مخالف یوگا، MBSR

• پہننے کے قابل استعمال کرتے ہوئے اپنے دماغی صحت کے اسکور کو ٹریک کریں (نیند کے ڈیٹا کے ساتھ یا اس کے بغیر)

سیکورٹی

ایک قانونی ہیلتھ انشورنس فراہم کنندہ کے طور پر، ہم آپ کے صحت کے ڈیٹا کی اپنی بہترین صلاحیت کے مطابق حفاظت کرنے کے پابند ہیں۔ آپ کا جمع کردہ ڈیٹا TK کے ساتھ شیئر نہیں کیا جائے گا اور محفوظ اور گمنام طور پر محفوظ کیا جائے گا۔

مزید ترقی

ہم آپ کی ضروریات کو بہتر طریقے سے پورا کرنے کے لیے ایپ کو مسلسل تیار کر رہے ہیں۔ کیا آپ کے پاس کوئی آئیڈیاز یا تجاویز ہیں؟ ہم سے اس پر رابطہ کریں: [email protected]

رسائی کی ضروریات

یہ سروس مفت ہے اور تمام TK ممبروں کے لیے بغیر کسی حد کے دستیاب ہے۔ اسے ایک بار رجسٹریشن کے ذریعے چالو کیا جا سکتا ہے۔

غیر TK- بیمہ شدہ افراد جن کے کاروبار TK کی مالی اعانت سے چلنے والے پروجیکٹ میں حصہ لیتے ہیں وہ واؤچر کوڈ کے ذریعے محدود وقت کے لیے سروس کا مفت استعمال کر سکتے ہیں۔

متبادل طور پر، غیر TK- بیمہ شدہ افراد کو چار ہفتے کے مہمان اکاؤنٹ تک رسائی حاصل ہوتی ہے۔ اس کے بعد، رسائی صرف اوپر بیان کردہ اختیارات کے ذریعے ہی ممکن ہے۔

تعاون یافتہ آپریٹنگ سسٹم:

- Android 8.0 - 15.0

ذمہ دار باڈی اور آپریٹر: ٹیکنیکر کرینکینکیس (TK)