TK-Coach

فٹ ہونا، زیادہ حرکت کرنا، صحت مند کھانا کھانا یا آرام کے لیے زیادہ وقت کی منصوبہ بندی کرنا - ایک ہی چھت کے نیچے سب کچھ حاصل کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ TK کوچ اب آپ کے لیے صحیح توازن اور جامع فلاح و بہبود کا خیال رکھے گا۔ وہ آپ کی ذاتی صورتحال اور ضروریات کے مطابق ڈھال لیتا ہے، آپ کو جاری رکھنے کے لیے حوصلہ افزا تجاویز اور مناسب غذائیت کی سفارشات دیتا ہے۔

TK کوچ آپ کو تندرستی، غذائیت اور آرام کے شعبوں میں بہترین شکل میں فراہم کرے گا۔ یہ ٹھوس اہداف طے کرنے اور کامیابیوں کا جشن منانے میں مدد کرتا ہے - سادہ ترکیبوں، کھیلوں کی مشقوں، مراقبہ کی ہدایات اور بہت کچھ کے ساتھ۔ خاص طور پر ہفتے کے بعد اپنی صحت کو بڑھانے کے لیے اپنا منصوبہ بنائیں۔

زبردست سفارشی منطق کی بدولت، ایپ ایسی کوچنگ تیار کرتی ہے جو آپ کے لیے بالکل موزوں ہو۔

ابھی شروع کریں!

TK-Coach ایپ کے مشمولات اور خصوصیات

• اپنی ترقی کو ٹریک کرنے کے لیے خود ٹیسٹ

آپ کی ذاتی کامیابیوں کا جائزہ فراہم کرنے کے لیے ایک صحت کا پروفائل

• مختلف سمارٹ واچز اور فٹنس ٹریکرز کے ساتھ ہم آہنگ

• ایپ کو اب انگریزی میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے - بشرطیکہ آلہ کی زبان کی ترتیب انگریزی پر سیٹ ہو۔

• حوصلہ افزا ہفتہ وار اور ماہانہ جائزہ

• TK بونس پروگرام کے لیے بونس پوائنٹس جمع کریں۔

نقل و حرکت کے علاقے سے مواد

• وارم اپ اور ٹھنڈا کرنے کی مشقیں۔

• سرکٹ ٹریننگ

حرکت پذیر توقف

• شرونیی منزل کی تربیت

Pilates

• پیچھے کی تربیت

• ابتدائی اور ترقی یافتہ افراد کے لیے یوگا

• 8 منٹ کی ورزش

• روزمرہ کی زندگی میں نقل و حرکت کو بڑھانے کے کام

غذائیت کے علاقے سے مواد

• 730 سے ​​زیادہ انفرادی ترکیبیں۔

• اپنی خوراک کو تبدیل کرنے کے لیے ٹھوس اہداف

• غذائیت کے رویے پر سوالنامہ

• نیوٹریشن لاگ: اپنی خوراک کے معیار اور مخصوص کیلوری کی ضروریات کے لیے حسب ضرورت سفارشات حاصل کریں۔

تناؤ کے انتظام کے علاقے سے مواد

• انٹرایکٹو نیند پوڈ کاسٹ

• مراقبہ اور ذہن سازی کی مشقیں۔

• ترقی پسند پٹھوں میں نرمی

• مختصر سانس لینے کی مشقیں۔

• مختصر آرام کی مشقیں۔

• تناؤ مخالف یوگا

دماغی صحت کا اسکور: اسمارٹ واچز اور فٹنس ٹریکرز کا استعمال کرتے ہوئے انفرادی ذہنی تناؤ کی پیمائش کی جا سکتی ہے۔

سیکورٹی

ایک قانونی ہیلتھ انشورنس کمپنی کے طور پر، ہم آپ کے ہیلتھ ڈیٹا کی بہترین ممکنہ طریقے سے حفاظت کرنے کے پابند ہیں۔ جمع کردہ ڈیٹا TK کو نہیں دیا جائے گا اور اندراجات کو گمنام طور پر محفوظ کیا جائے گا۔

مزید ترقی

ہم نئے فنکشنز کے ساتھ ایپ کو مسلسل بڑھا رہے ہیں۔ آپ کے خیالات اور تجاویز ہماری سب سے زیادہ مدد کریں گے۔ براہ کرم ہمیں براہ راست درج ذیل ای میل ایڈریس کے ذریعے بلا جھجھک لکھیں: [email protected]

داخلے کی ضروریات

مفت پیشکش تمام TK بیمہ شدہ افراد کے لیے لامحدود مدت کے لیے دستیاب ہے۔ TK کے ساتھ بیمہ شدہ لوگ پاس ورڈ سے محفوظ "My TK" ایریا کے ذریعے مفت استعمال تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔

غیر TK بیمہ شدہ افراد جن کی کمپنی TK فنڈنگ ​​پروجیکٹ میں حصہ لیتی ہے وہ واؤچر کوڈ کا استعمال کرتے ہوئے محدود مدت کے لیے آفر مفت استعمال کر سکتے ہیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس TK انشورنس نہیں ہے اور آپ کے پاس واؤچر کوڈ نہیں ہے، تو آپ مہمانوں تک رسائی کے ذریعے پیشکش کو چار ہفتوں تک مفت استعمال کر سکتے ہیں۔ چار ہفتوں کے بعد، استعمال صرف اوپر بیان کردہ دو طریقوں سے ممکن ہے۔

تعاون یافتہ آپریٹنگ سسٹمز

- Android 8.0 - 14.0

ذمہ دار ادارہ اور آپریٹر

ٹیکنیشن ہیلتھ انشورنس (TK)