Atkins Diet Meal Plan

حمية آتكنز هي حمية منخفضة الكربوهيدرات ، وعادة ما يوصى بها لفقدان الوزن.

يدعي أنصار هذا النظام الغذائي أنه يمكنك إنقاص الوزن أثناء تناول كمية كبيرة من البروتين والدهون كما تريد ، طالما أنك تتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.

في ال 12 سنة الماضية أو ما يقرب من ذلك ، أظهرت أكثر من 20 دراسة أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات دون الحاجة إلى عد السعرات الحرارية هي فعالة لفقدان الوزن ويمكن أن يؤدي إلى تحسينات صحية مختلفة.

تم ترفيع حمية آتكنز في الأصل من قبل الطبيب الدكتور روبرت سي. أتكينز ، الذي كتب كتابًا مبيعاً حول هذا الموضوع في عام 1972.

منذ ذلك الحين ، كان نظام حمية Atkins شائعًا في جميع أنحاء العالم مع كتابة العديد من الكتب.

كان النظام الغذائي في الأصل يعتبر غير صحي ومشروط من قبل السلطات الصحية السائدة ، ويرجع ذلك في الغالب إلى محتواه العالي من الدهون المشبعة. ومع ذلك ، تشير دراسات جديدة إلى أن الدهون المشبعة غير ضارة

منذ ذلك الحين ، تمت دراسة النظام الغذائي بشكل كامل ، ويظهر أنه يؤدي إلى المزيد من فقدان الوزن وتحسينات أكبر في نسبة السكر في الدم ، والكوليسترول الجيد "HDL" ، والدهون الثلاثية وغيرها من العلامات الصحية مقارنة بالأنظمة الغذائية قليلة الدسم.

على الرغم من ارتفاع نسبة الدهون ، إلا أنه لا يرفع الكوليسترول الضار "LDL" في المتوسط ​​، على الرغم من أن هذا يحدث في مجموعة فرعية من الأفراد

السبب الرئيسي في أن النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فعالة جدا لفقدان الوزن هي أن انخفاض الكربوهيدرات وزيادة تناول البروتين يؤدي إلى انخفاض الشهية ، مما يجعلك تأكل سعرات حرارية أقل دون الحاجة للتفكير في الأمر.

تم تصميم خطة النظام الغذائي هذه لتستمر طوال الأسبوع!

ميزات التطبيقات:

- قائمة خطة الوجبات (الإفطار والغداء والعشاء)

- حاسبة مؤشر كتلة الجسم (نقص الوزن ، الوزن الطبيعي والوزن الزائد)

- حاسبات السعرات الحرارية (وصلة إلى موقع الحاسبة)

- ماكرو حاسبة (وصلة إلى موقع الحاسبة)

- معلومات التطبيقات (سياسة الخصوصية وإخلاء المسؤولية والمزيد من التطبيقات من قبل المطور)

ملاحظات مهمة: يرجى استشارة طبيبك قبل تناول أي نوع من خطة النظام الغذائي وخاصة أولئك الذين تم تشخيصهم بأنواع أخرى من الأمراض المزمنة أو تحت الأدوية.