Sirtfood Diet Plan

সির্টফুড এমন খাবার যা সির্তুইন অ্যাক্টিভেটর বা এনজাইমগুলির উচ্চ পরিমাণে। শির্টুইনস আমাদের দেহে এক ধরণের প্রোটিন যা আমাদের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। সার্টুইনগুলি কোষগুলিকে স্ফীত হওয়া বা মারা যাওয়া থেকে রক্ষা করে। এগুলি শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে, পেশীর ভর বাড়ায় এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। উপবাস এবং অনুশীলনের প্রভাবগুলি নকল করতে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার সর্বাধিক খাদ্য গ্রহণ করুন এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার আদর্শ ওজন অর্জন করুন। এই ডায়েটে গড় ওজন হ্রাস 7 দিনের মধ্যে 7 পাউন্ড হয়।

সার্টফুডগুলি হ'ল ক্যাল, সেলারি এবং পার্সলে জাতীয় গাছের খাবার। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল রয়েছে যা আমাদের সির্তুইন জিনকে সক্রিয় করতে সহায়তা করে। আপনার ওজন কমাতে সহায়তার জন্য চকোলেট খান এবং লাল ওয়াইন পান করুন! দু'জনকেই সার্টফুড হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে। সার্টফুড ডায়েটের অন্যান্য সুবিধা হ'ল:

Anti অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে

The স্মৃতিশক্তি উন্নত করে

Blood শরীরকে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে

। দেহে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল অণুগুলি পরিষ্কার করে

অন্যান্য দুর্দান্ত স্কার্টফুডগুলি হ'ল ম্যাচা গ্রিন টি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, বকোহইট, লাল পেঁয়াজ, লভেজ এবং হলুদ। এখানে সরবরাহিত রেসিপিগুলি সির্টফুড উপাদানগুলি ব্যবহার করে যা সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সহজেই আপনার স্থানীয় সুপারমার্কেট বা স্বাস্থ্য খাদ্য স্টোর থেকে উত্সাহিত। রান্না বা প্রস্তুতিগুলি দ্রুত এবং সহজ। আপনার যদি রান্নার দক্ষতা না থাকে তবে আপনি এখানে সরবরাহিত রেসিপিগুলি প্রস্তুত করতে পারেন।

এক সপ্তাহ বা 7 দিনের ডায়েট পরিকল্পনায় নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

ধাপ 1

দিন 1 - 3: মোট ক্যালোরি = 1000 কিলোক্যালরি / দিন

প্রতিদিনের জন্য খাবারের পরিকল্পনা: 3 টি শার্টফুড জুস + 1 শার্টফুড সমৃদ্ধ খাবার

ধাপ ২

দিন 4 - 7: মোট ক্যালোরি = 1500 কিলোক্যালরি / দিন

প্রতিদিনের জন্য খাবারের পরিকল্পনা: 2 টি সার্টফুড জুস + 2 স্কারফুড সমৃদ্ধ খাবার

সার্টফুড ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে আরও জানতে এই অ্যাপটি দেখুন। এই বিভাগে অন্যান্য ধরণের খাবার এবং কীভাবে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করবেন তা সন্ধান করুন।