Yoga Guide - Fitness & Health

যোগব্যায়াম, বুনিয়াদি শিখুন

যোগব্যায়াম কী তা জানার জন্য আপনাকে প্রথমে যোগের আসল অর্থ কী তা জানা উচিত

হয় তাহলে যোগব্যায়াম কি?

যোগব্যায়াম 3,000 বছরেরও বেশি সময় ধরে বিদ্যমান এবং এটি ভারতবর্ষ থেকে উদ্ভূত হয়েছে। দ্য

যোগ শব্দটি এসেছে সংস্কৃত শব্দ "যুজ" থেকে যার অর্থ আবদ্ধ করা, সংযুক্ত করা এবং যোগ করা

জোয়াল এর অর্থ "ইউনিয়ন, নিজের মনোযোগকে নির্দেশ করা এবং মনোনিবেশ করা, ব্যবহার করা

এবং আবেদন করুন।"

অন্য কথায়, যোগব্যায়াম হল আপনাকে ঈশ্বরের সাথে আবদ্ধ করার জন্য আপনার মন এবং শরীরের উপর মনোনিবেশ করা।

এটি আপনার মন, আত্মা এবং আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করার বিষয়ে, যাতে আপনি

আপনার স্বতন্ত্র আত্মা বা আপনার "জীবাত্মা" এর সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে, যা ঘুরে ফিরে অংশ

সর্বোচ্চ সার্বজনীন আত্মা বা "পরমাত্মা," ওরফে ঈশ্বর।

এটি আপনার শক্তিকে গঠনমূলক চ্যানেলগুলিতে ফোকাস করার বিষয়ে। এবং একটি নাম

যে ব্যক্তি যোগের শিক্ষা অনুসরণ করে তাকে "যোগী" বলা হয়।

এই প্রবন্ধে যোগব্যায়ামের মূল বিষয়গুলি শিখুন যা আপনি যোগব্যায়ামের মৌলিক রূপগুলির সাথে পরিচিত হবেন।

আসলে যোগব্যায়াম বিভিন্ন ধরনের প্রচুর আছে; এটা কঠোরভাবে জন্য একটি শব্দ নয়

প্রসারিত ব্যায়াম আমরা আলোচনা করা হবে. "যোগ" শব্দটি এই জিনিসগুলির যে কোনও একটিকে উল্লেখ করতে পারে:

কর্ম যোগ - কোন পুরষ্কারের আশা না করে নিজেকে দেওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে

জ্ঞান যোগ - বিশ্বের বিভ্রম উন্মোচন করার জন্য একটি দার্শনিক পদ্ধতি

ভক্তি যোগ - একজনের আধ্যাত্মিক অনুশীলনে মানসিক শক্তি যোগ করা

রাজা যোগ - একাগ্রতা এবং মন নিয়ন্ত্রণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে

যেমন নাচের অনেক শৈলী আছে, তেমনি যোগেরও অনেক ধরন আছে যা আপনার করা উচিত

শিখতে প্রকৃতপক্ষে, এই মুহূর্তে একজন নতুন একজনের বিকাশ ঘটতে পারে, যেমন একজন শিক্ষক তার কথা বলেন

একটি নির্দিষ্ট কৌশলের উপর নিজস্ব স্ট্যাম্প।

বর্তমান জনপ্রিয় যোগ শৈলী অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়:

মৃদু যোগ, যাকে কখনও কখনও জেনেরিক নামেও ডাকা হয় "হঠা যোগ" --

"হঠা" এর এই ব্যবহার বিতর্কিত; কিছু লোক বিশ্বাস করে যে শব্দটি শুধুমাত্র ব্যবহার করা উচিত

সমস্ত শারীরিক যোগের জন্য সাধারণ ধারণা উল্লেখ করার জন্য, অন্যরা এটিকে কথোপকথনে ব্যবহার করে

মৃদু শৈলী পড়ুন।

মৃদু যোগব্যায়ামে, ধীর, গভীর সহ দীর্ঘ প্রসারিত এবং নমনীয়তার উপর ফোকাস করা হয়

শ্বাস প্রশ্বাস (যোগিক শ্বাস "প্রাণায়াম" নামে পরিচিত)। এই জন্য খুব প্রশান্তিদায়ক হতে পারে

মন -- এটা সেই ধরনের মধুর শৈলী যা বেশিরভাগ লোকেরা যখন যোগের কথা ভাবেন তখন ছবি তোলে।

কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম, যা এই ভিত্তির উপর কাজ করে যে শরীরের আটটি "চক্র," এবং

"আগুনের নিঃশ্বাস" (দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাস) ব্যবহারের মাধ্যমে, কেউ শরীরকে উত্তপ্ত করতে পারে

নীচের উপরে, অবশেষে "কুন্ডলিনী উত্থাপন" উচ্চ জ্ঞানের অনুভূতি অর্জন করতে।

পাওয়ার যোগ, যা সংস্কৃত শব্দ ভিনিয়াসা যোগ দ্বারাও পরিচিত (একটি "ভিনিয়াসা"

দ্রুত গতিবিধির একটি সিরিজ যা সারা শরীরকে গরম করে)। এটি একটি খুবই

যোগব্যায়ামের সক্রিয় রূপ, যেখানে একজন ব্যক্তি ভঙ্গির মাধ্যমে দ্রুত নড়াচড়া করে (যাকে বলা হয়

"আসন"), অন্যান্য শৈলীর মতো দীর্ঘক্ষণ ধরে না।

এটা কার্যত নিশ্চিত যে আপনি এই অনেক ঘাম হবে; এটা অজ্ঞান জন্য নয়

হৃদয়ের এবং পেশী একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ দেয়

যোগব্যায়াম শেখার জন্য আপনাকে অবশ্যই এতে আপনার সম্পূর্ণ মনোভাব এবং আত্মা লাগাতে হবে। এটি একটি জিম নয়

ব্যায়াম যেখানে আপনি যখন ইতিমধ্যেই মোটা বোধ করছেন তখন আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।

যোগব্যায়াম আধ্যাত্মিক সুস্থতার সাথে অনেক বেশি শারীরিক সুস্থতার মধ্যে রয়েছে।

এখন যোগ গাইড ডাউনলোড করুন!

📝আমরা আপনার মতামত পছন্দ করব! [email protected] এ আমাদের একটি লাইন দিন

আমাদের অনুসরণ করো

টুইটার: https://twitter.com/rednucifera