Yoga Guide - Fitness & Health

瑜伽，學習基礎知識

想要了解什麼是瑜伽，首先要知道瑜伽的真正含義是什麼

是。那麼瑜伽是什麼？

瑜伽已有 3000 多年的歷史，起源於印度。這

瑜伽這個詞來自梵語單詞“yuj”，意思是綁定、連接和連接

軛。這也意味著“結合，將注意力集中在，使用

併申請。”

換句話說，瑜伽就是專注於你的思想和身體，將你與上帝聯繫起來。

這是關於訓練自己平衡你的思想、靈魂和情緒，這樣你

可以連接到你的個人精神或你的“jivatma”，這又是

Supreme Universal Spirit 或“Paramatma”，又名上帝。

這是關於將你的精力集中在建設性的渠道上。還有一個名字

遵循瑜伽教義的人被稱為“瑜伽士”。

在這篇瑜伽文章中，學習基礎知識，您將接觸到瑜伽的基本形式。

實際上有很多不同類型的瑜伽；它不是嚴格意義上的術語

我們將要討論的彈性運動。 “瑜伽”一詞可以指代以下任何事物：

業力瑜伽——專注於付出自己而不期望任何回報

Jnana yoga——揭開世界幻覺的哲學方法

巴克提瑜伽——將情感能量引導到一個人的精神實踐中

Rhaja yoga——專注於專注和精神控制

由於舞蹈的風格多種多樣，因此您應該採用多種形式的瑜伽

學習。實際上，正如一位老師所說，現在可能正在開發一個新的

自己在特定技術上的印記。

目前流行的瑜伽風格包括但不限於：

溫和瑜伽，有時也被通稱為“哈他瑜伽”——

“hatha”的這種用法是有爭議的；有些人認為這個詞只應該被使用

指代所有身體瑜伽的一般概念，而其他人則通俗地使用它來

參考更溫和的風格。

在 Gentle yoga 中，重點在於長時間的伸展和靈活性，緩慢、深入

呼吸（瑜伽呼吸被稱為“Pranayama”）。這可以非常舒緩

頭腦——這是大多數人在想到瑜伽時所想像的那種圓潤的風格。

昆達里尼瑜伽，其前提是身體有八個“脈輪”，以及

通過使用“呼吸火”（快速呼吸），可以從

自下而上，最終“提高昆達里尼”以達到高開悟的感覺。

力量瑜伽，也稱為梵語術語 Vinyasa yoga（一種“vinyasa”

是一系列使全身熱身的快速運動）。這是一個很

瑜伽的主動形式，其中一個人通過姿勢快速移動（稱為

“體式”），不像其他風格那樣長時間握住它們。

幾乎可以保證您會為此大汗淋漓；不適合暈倒的人

心臟並給肌肉帶來真正的挑戰

要學習瑜伽，您必須將全部的態度和精神投入其中。這不是健身房

當您已經感到肥胖時，您可以在這些運動中大踏步前進。

瑜伽更多的是進入精神健康，而不是進入身體健康。

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