Yoga Guide - Fitness & Health

تطبيق دليل اليوغا الكامل لليوغي المبتدئين والمتوسطين والخبراء.

اليوغا ، تعلم الأساسيات

لكي تتعلم ماهية اليوجا ، يجب أن تعرف أولاً المعنى الحقيقي لليوجا

يكون. إذن ما هي اليوجا؟

اليوغا موجودة منذ أكثر من 3000 عام ونشأت من أرض الهند. ال

تأتي كلمة يوغا من الكلمة السنسكريتية "يوج" والتي تعني الربط والانضمام و

نير. وهذا يعني أيضًا "الاتحاد ، لتوجيه انتباه المرء وتركيزه عليه ، واستخدامه

وتطبيق ".

بمعنى آخر ، تتعلق اليوغا بالتركيز على عقلك وجسدك لربطك بالله.

يتعلق الأمر بتأديب نفسك لتحقيق التوازن بين عقلك وروحك وعواطفك ، حتى تتمكن من ذلك

يمكن أن تتواصل مع روحك الفردية أو "jivatma" الخاصة بك ، والتي بدورها جزء من

الروح الكونية الأسمى أو "باراماتما" ، الملقب بالله.

يتعلق الأمر بتركيز طاقتك على قنوات بناءة. واسم

يُعرف الشخص الذي يتبع تعاليم اليوجا باسم "اليوغي".

في هذا المقال: اليوجا ، تعرف على الأساسيات التي ستتعرض لها لأشكال اليوغا الأساسية.

يوجد بالفعل الكثير من أنواع اليوجا المختلفة ؛ إنه ليس مصطلحًا صارمًا لـ

تمرين بسط سنناقش. يمكن أن يشير مصطلح "اليوغا" إلى أي من هذه الأشياء:

كارما يوغا - تركز على العطاء دون توقع أي مكافأة

جنانا يوغا - مقاربة فلسفية لكشف أوهام العالم

يوجا بهاكتي - توجيه الطاقة العاطفية إلى الممارسة الروحية للفرد

راجا يوجا - تركز على التركيز والتحكم في العقل

نظرًا لوجود العديد من أنماط الرقص ، فهناك العديد من أشكال اليوجا التي يجب عليك القيام بها

يتعلم. في الواقع ، قد يتم تطوير واحد جديد في الوقت الحالي ، كما يضعه المعلم

الطابع الخاص على تقنية محددة.

تشمل أنماط اليوجا الشائعة الحالية ، على سبيل المثال لا الحصر:

اليوغا اللطيفة ، والتي يطلق عليها أحيانًا الاسم العام "هاثا يوغا" -

هذا استخدام "هاثا" قابل للنقاش. يعتقد بعض الناس أنه يجب استخدام المصطلح فقط

للإشارة إلى الفكرة العامة لجميع اليوجا الجسدية ، بينما يستخدمها الآخرون بالعامية

الرجوع إلى الأسلوب اللطيف.

في اليوجا اللطيفة ، ينصب التركيز على الامتدادات الطويلة والمرونة البطيئة والعميقة

التنفس (يعرف التنفس باليوجيك باسم "براناياما"). هذا يمكن أن يكون مهدئا جدا ل

العقل - إنه نوع من الأسلوب اللطيف الذي يتخيله معظم الناس عندما يفكرون في اليوغا.

كونداليني يوغا ، والتي تعمل على فرضية أن الجسم به ثمانية "شاكرات" ، و

من خلال استخدام "نفس النار" (التنفس السريع) ، يمكن للمرء أن يسخن الجسم من

من أسفل إلى أعلى ، وفي النهاية "رفع الكونداليني" لتحقيق شعور بالتنوير العالي.

يوجا القوة ، والتي تُعرف أيضًا بالمصطلح السنسكريتي Vinyasa yoga ("vinyasa"

عبارة عن سلسلة من الحركات السريعة التي تعمل على تدفئة الجسم في كل مكان). هذا جدا

شكل نشط من اليوجا ، حيث يتحرك الشخص بسرعة عبر الوضعيات (تسمى

"Asanas") ، وليس الاحتفاظ بها طالما في الأساليب الأخرى.

يكاد يكون من المضمون أنك سوف تتعرق كثيرًا في هذا ؛ ليس للضعفاء

ويمنح القلب تحديا حقيقيا للعضلات

لتعلم اليوجا ، يجب أن تضع روحك وموقفك الكاملين فيها. هذه ليست صالة ألعاب رياضية

تمارين يمكنك من خلالها المضي قدمًا عندما تشعر بالفعل بالسمنة.

اليوغا هي أكثر في الصحة الروحية من كونها في اللياقة البدنية.

تحميل دليل اليوغا الآن!

📝 نحب تعليقاتك! راسلنا على [email protected]

تابعنا

تويتر: https://twitter.com/rednucifera