Yoga Guide - Fitness & Health

Ứng dụng Hướng dẫn Yoga hoàn chỉnh dành cho người mới bắt đầu, thiền sinh trung cấp và chuyên gia.

Yoga, tìm hiểu những điều cơ bản

Để bạn tìm hiểu yoga là gì, trước tiên bạn nên biết ý nghĩa thực sự của yoga là gì

là. Vậy Yoga là gì?

Yoga đã có mặt hơn 3000 năm và bắt nguồn từ vùng đất Ấn Độ. Các

từ yoga xuất phát từ tiếng Phạn “yuj” có nghĩa là ràng buộc, tham gia đính kèm và

ách. Điều này cũng có nghĩa là "sự kết hợp, hướng và tập trung sự chú ý của một người vào, sử dụng

và áp dụng."

Nói cách khác, yoga là tập trung vào tâm trí và cơ thể của bạn để ràng buộc bạn với Chúa.

Đó là về việc rèn luyện bản thân để cân bằng tâm trí, tâm hồn và cảm xúc của bạn, để bạn

có thể kết nối với tinh thần cá nhân của bạn hoặc "jivatma" của bạn, đến lượt nó là một phần của

Tinh thần vũ trụ tối cao hay "Paramatma", hay còn gọi là Chúa.

Đó là về việc tập trung năng lượng của bạn vào các kênh mang tính xây dựng. Và tên của một

cá nhân tuân theo những lời dạy của yoga được gọi là "yogi".

Trong bài viết Yoga học cơ bản này bạn sẽ được tiếp xúc với các hình thức cơ bản của yoga.

Thực tế có rất nhiều loại yoga khác nhau; nó không hoàn toàn là một thuật ngữ cho

bài tập kéo dài chúng ta sẽ thảo luận. Thuật ngữ "yoga" có thể đề cập đến bất kỳ điều nào sau đây:

Karma yoga - tập trung vào việc cho đi bản thân mà không mong đợi bất kỳ phần thưởng nào

Jnana yoga - một cách tiếp cận triết học để tiết lộ những ảo ảnh của thế giới

Bhakti yoga - truyền năng lượng cảm xúc vào thực hành tâm linh của một người

Rhaja yoga - tập trung vào sự tập trung và kiểm soát tâm trí

Vì có nhiều phong cách khiêu vũ, nên có nhiều hình thức yoga mà bạn nên

học hỏi. Trên thực tế, một cái mới có thể đang phát triển ngay bây giờ, khi một giáo viên đặt

dấu ấn riêng trên một kỹ thuật cụ thể.

Các phong cách yoga phổ biến hiện nay bao gồm, nhưng không giới hạn ở:

Yoga nhẹ nhàng, đôi khi còn được gọi bằng tên chung là "hatha yoga" --

cách sử dụng "hatha" này còn gây tranh cãi; một số người tin rằng thuật ngữ chỉ nên được sử dụng

để đề cập đến ý tưởng chung cho tất cả các yoga vật lý, trong khi những người khác sử dụng nó một cách thông tục để

tham khảo phong cách nhẹ nhàng hơn.

Trong yoga nhẹ nhàng, trọng tâm là kéo dài và linh hoạt, chậm, sâu

hơi thở (thở yoga được gọi là "Pranayama"). Điều này có thể rất nhẹ nhàng cho

tâm trí -- đó là kiểu phong cách êm dịu mà hầu hết mọi người hình dung khi nghĩ về yoga.

Kundalini yoga, hoạt động dựa trên tiền đề rằng cơ thể có tám "luân xa" và

thông qua việc sử dụng "hơi thở của lửa" (thở nhanh), người ta có thể làm nóng cơ thể từ

từ dưới lên, cuối cùng là "nâng cao kundalini" để đạt được cảm giác giác ngộ cao độ.

Power yoga, còn được biết đến với thuật ngữ tiếng Phạn Vinyasa yoga (a "vinyasa"

là một loạt các chuyển động nhanh làm nóng toàn bộ cơ thể). Điều này rất là

hình thức yoga tích cực, trong đó một người di chuyển nhanh chóng qua các tư thế (được gọi là

"Asanas"), không giữ chúng lâu như trong các phong cách khác.

Hầu như đảm bảo rằng bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều trong việc này; nó không dành cho những người yếu đuối

của trái tim và đưa ra một thách thức thực sự cho cơ bắp

Để học yoga, bạn phải đặt toàn bộ thái độ và tinh thần của mình vào đó. Đây không phải là một phòng tập thể dục

các bài tập mà bạn có thể sải bước khi bạn đã cảm thấy béo.

Yoga liên quan nhiều hơn đến sức khỏe tinh thần mà là thể chất.

Tải xuống Hướng dẫn Yoga ngay!

📝Chúng tôi rất mong nhận được phản hồi của bạn! Gửi cho chúng tôi một dòng tại [email protected]

Theo chúng tôi

Twitter: https://twitter.com/rednucifera