Yoga Guide - Fitness & Health

瑜伽，学习基础知识

想要了解什么是瑜伽，首先要知道瑜伽的真正含义是什么

是。那么瑜伽是什么？

瑜伽已有 3000 多年的历史，起源于印度。这

瑜伽这个词来自梵语单词“yuj”，意思是绑定、连接和连接

轭。这也意味着“结合，将注意力集中在，使用

并申请。”

换句话说，瑜伽就是专注于你的思想和身体，将你与上帝联系起来。

这是关于训练自己平衡你的思想、灵魂和情绪，这样你

可以连接到你的个人精神或你的“jivatma”，这又是

Supreme Universal Spirit 或“Paramatma”，又名上帝。

这是关于将你的精力集中在建设性的渠道上。还有一个名字

遵循瑜伽教义的人被称为“瑜伽士”。

在这篇瑜伽文章中，学习基础知识，您将接触到瑜伽的基本形式。

实际上有很多不同类型的瑜伽；它不是严格意义上的术语

我们将要讨论的弹性运动。 “瑜伽”一词可以指代以下任何事物：

业力瑜伽——专注于付出自己而不期望任何回报

Jnana yoga——揭开世界幻觉的哲学方法

巴克提瑜伽——将情感能量引导到一个人的精神实践中

Rhaja yoga——专注于专注和精神控制

由于舞蹈的风格多种多样，因此您应该采用多种形式的瑜伽

学习。实际上，正如一位老师所说，现在可能正在开发一个新的

自己在特定技术上的印记。

目前流行的瑜伽风格包括但不限于：

温和瑜伽，有时也被通称为“哈他瑜伽”——

“hatha”的这种用法是有争议的；有些人认为这个词只应该被使用

指代所有身体瑜伽的一般概念，而其他人则通俗地使用它来

参考更温和的风格。

在 Gentle yoga 中，重点在于长时间的伸展和灵活性，缓慢、深入

呼吸（瑜伽呼吸被称为“Pranayama”）。这可以非常舒缓

头脑——这是大多数人在想到瑜伽时所想象的那种圆润的风格。

昆达里尼瑜伽，其前提是身体有八个“脉轮”，以及

通过使用“呼吸火”（快速呼吸），可以从

自下而上，最终“提高昆达里尼”以达到高开悟的感觉。

力量瑜伽，也称为梵语术语 Vinyasa yoga（一种“vinyasa”

是一系列使全身热身的快速运动）。这是一个很

瑜伽的主动形式，其中一个人通过姿势快速移动（称为

“体式”），不像其他风格那样长时间握住它们。

几乎可以保证您会为此大汗淋漓；不适合晕倒的人

心脏并给肌肉带来真正的挑战

要学习瑜伽，您必须将全部的态度和精神投入其中。这不是健身房

当您已经感到肥胖时，您可以在这些运动中大踏步前进。

瑜伽更多的是进入精神健康，而不是进入身体健康。

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