Yoga Guide - Fitness & Health

برنامه کامل راهنمای یوگا برای یوگی های مبتدی، متوسط ​​و متخصص.

یوگا، اصول را یاد بگیرید

برای اینکه یاد بگیرید یوگا چیست، ابتدا باید معنای واقعی یوگا را بدانید

است. پس یوگا چیست؟

یوگا بیش از 3000 سال است که وجود دارد و از سرزمین هند سرچشمه گرفته است. این

کلمه یوگا از کلمه سانسکریت "yuj" گرفته شده است که به معنای اتصال، پیوستن و پیوستن است

یوغ این همچنین به معنای "اتحاد، جهت دادن و تمرکز توجه بر روی، استفاده کردن است

و اعمال کنید."

به عبارت دیگر، یوگا تمرکز بر ذهن و بدن شما است تا شما را به خدا پیوند دهد.

این در مورد نظم دادن به خود است تا ذهن، روح و احساسات خود را متعادل کنید، به طوری که شما

می تواند با روح فردی شما یا "جیواتما" شما ارتباط برقرار کند، که به نوبه خود بخشی از آن است

روح اعلای جهانی یا "پاراماتما" که خدا را نامیده می شود.

این در مورد تمرکز انرژی خود بر روی کانال های سازنده است. و نام یک

فردی که از آموزه های یوگا پیروی می کند به عنوان "یوگی" شناخته می شود.

در این مقاله یوگا، اصولی را بیاموزید که با اشکال اساسی یوگا آشنا خواهید شد.

در واقع انواع مختلفی از یوگا وجود دارد. این دقیقاً یک اصطلاح برای

ورزش کششی که در مورد آن صحبت خواهیم کرد. اصطلاح "یوگا" می تواند به یکی از موارد زیر اشاره داشته باشد:

کارما یوگا – بر بخشیدن از خود بدون انتظار هیچ پاداشی تمرکز دارد

یوگا جنانا -- رویکردی فلسفی برای آشکار کردن توهمات جهان

باکتی یوگا -- هدایت انرژی عاطفی به تمرین معنوی فرد

راجا یوگا - تمرکز بر تمرکز و کنترل ذهن است

همانطور که سبک های زیادی برای رقص وجود دارد، اشکال زیادی از یوگا نیز وجود دارد که باید انجام دهید

فرا گرفتن. در واقع، همانطور که معلم می گوید، ممکن است در حال حاضر یک مورد جدید در حال توسعه باشد

مهر خود بر روی یک تکنیک خاص

سبک‌های رایج یوگا شامل، اما محدود به موارد زیر نیست:

یوگای ملایم که گاهی با نام عمومی "هاتا یوگا" نیز خوانده می شود --

این استفاده از «هاتا» قابل بحث است; برخی از مردم معتقدند که این اصطلاح فقط باید استفاده شود

برای اشاره به ایده کلی برای همه یوگا های فیزیکی، در حالی که دیگران آن را به صورت محاوره ای استفاده می کنند

رجوع به سبک ملایم شود.

در یوگای ملایم، تمرکز بر حرکات کششی طولانی و انعطاف پذیری با آهسته و عمیق است

تنفس (تنفس یوگی به عنوان "پرانایاما" شناخته می شود). این می تواند بسیار آرام بخش باشد

ذهن -- این نوعی سبک ملایم است که اکثر مردم وقتی به یوگا فکر می کنند تصور می کنند.

یوگا کوندالینی، که با این فرض کار می کند که بدن دارای هشت "چاکرا" است، و

با استفاده از "نفس آتش" (تنفس سریع)، می توان بدن را از آن گرم کرد

از پایین به بالا، در نهایت "کوندالینی" را بالا ببرید تا به احساس روشنگری بالا دست یابید.

یوگای قدرتمند، که با اصطلاح سانسکریت وینیاسا یوگا (یک "وینیاسا" نیز شناخته می شود.

مجموعه ای از حرکات سریع است که تمام بدن را گرم می کند). این خیلی

شکل فعال یوگا، که در آن فرد به سرعت در حال حرکت (به نام

"آساناس")، نه نگه داشتن آنها به اندازه سبک های دیگر.

عملاً تضمین شده است که در این کار زیاد عرق خواهید کرد. این برای افراد ضعیف نیست

قلب است و یک چالش واقعی به عضلات می دهد

برای یادگیری یوگا باید نگرش و روحیه خود را به طور کامل در آن قرار دهید. اینجا ورزشگاه نیست

تمریناتی که در آن ها می توانید در زمانی که قبلاً احساس چاق هستید، قدم بردارید.

یوگا در سلامت معنوی بسیار بیشتر از آمادگی جسمانی است.

دانلود راهنمای یوگا در حال حاضر!

📝از بازخورد شما خوشحال می شویم! یک خط برای ما در [email protected] رها کنید

ما را دنبال کنید

توییتر: https://twitter.com/rednucifera