Yoga Guide - Fitness & Health

Aplikasi Panduan Yoga lengkap untuk yogi pemula, pertengahan dan pakar.

Yoga, belajar asas

Untuk anda mempelajari apa itu yoga, anda harus tahu dahulu apakah maksud yoga yang sebenar

ialah. Jadi apa itu Yoga?

Yoga hadir selama lebih daripada 3,000 tahun dan berasal dari tanah India. The

perkataan yoga berasal daripada perkataan Sanskrit "yuj" yang bermaksud mengikat, bergabung melekat dan

kuk. Ini juga bermaksud "kesatuan, untuk mengarahkan dan menumpukan perhatian seseorang kepada, untuk menggunakan

dan memohon."

Dengan kata lain, yoga adalah tentang menumpukan pada minda dan badan anda untuk mengikat anda kepada Tuhan.

Ini tentang mendisiplinkan diri anda untuk mengimbangi fikiran, jiwa dan emosi anda, supaya anda

boleh berhubung dengan semangat individu anda atau "jivatma" anda, yang seterusnya merupakan sebahagian daripada

Roh Sejagat Tertinggi atau "Paramatma," a.k.a. Tuhan.

Ini mengenai menumpukan tenaga anda kepada saluran yang membina. Dan nama an

individu yang mengikuti ajaran yoga dikenali sebagai "yogi."

Dalam artikel Yoga ini, pelajari asas yang anda akan didedahkan kepada bentuk asas yoga.

Sebenarnya terdapat banyak jenis yoga yang berbeza; ia bukan semata-mata istilah untuk

senaman regangan yang akan kita bincangkan. Istilah "yoga" boleh merujuk kepada mana-mana perkara ini:

Karma yoga -- memfokuskan pada memberi diri sendiri tanpa mengharapkan sebarang ganjaran

Jnana yoga -- pendekatan falsafah untuk mendedahkan ilusi dunia

Bhakti yoga -- menyalurkan tenaga emosi ke dalam amalan rohani seseorang

Rhaja yoga -- memfokuskan pada penumpuan dan kawalan minda

Oleh kerana terdapat banyak gaya tarian, begitu juga terdapat banyak bentuk yoga yang perlu anda lakukan

belajar. Malah, yang baharu mungkin sedang berkembang sekarang, seperti yang dikatakan oleh seorang guru

cap sendiri pada teknik tertentu.

Gaya yoga popular semasa termasuk, tetapi tidak terhad kepada:

Yoga lembut, yang kadangkala juga dipanggil dengan nama generik "hatha yoga" --

penggunaan "hatha" ini boleh dipertikaikan; sesetengah orang percaya istilah itu hanya boleh digunakan

untuk merujuk kepada idea umum untuk semua yoga fizikal, sementara yang lain menggunakannya secara bahasa sehari-hari untuk

merujuk kepada gaya yang lebih lembut.

Dalam yoga Lembut, tumpuan adalah pada regangan panjang dan fleksibiliti, dengan perlahan, dalam

pernafasan (pernafasan yoga dikenali sebagai "Pranayama"). Ini boleh menjadi sangat menenangkan

minda -- ia adalah jenis gaya lembut yang kebanyakan orang fikirkan apabila mereka memikirkan yoga.

Kundalini yoga, yang berfungsi pada premis bahawa badan mempunyai lapan "chakra," dan

melalui penggunaan "nafas api" (pernafasan cepat), seseorang boleh memanaskan badan daripada

bawah ke atas, akhirnya "meningkatkan kundalini" untuk mencapai rasa pencerahan yang tinggi.

Yoga kuasa, yang juga dikenali dengan istilah Sanskrit Vinyasa yoga ("vinyasa"

ialah satu siri pergerakan pantas yang memanaskan seluruh badan). Ini adalah sangat

bentuk aktif yoga, di mana seseorang bergerak dengan cepat melalui pose (dipanggil

"Asana"), tidak memegangnya selama dalam gaya lain.

Ia hampir dijamin bahawa anda akan berpeluh banyak dalam hal ini; ia bukan untuk pengsan

jantung dan memberikan cabaran sebenar kepada otot

Untuk belajar yoga anda mesti meletakkan sikap dan semangat penuh anda ke dalamnya. Ini bukan gim

senaman di mana anda hanya boleh melangkah apabila anda sudah berasa gemuk.

Yoga lebih kepada kesejahteraan rohani berbanding dengan kecergasan fizikal.

Muat turun Panduan Yoga Sekarang!

📝Kami amat menghargai Maklum Balas anda! Hantarkan talian kepada kami di [email protected]

Ikut kami

Twitter: https://twitter.com/rednucifera