Yoga Guide - Fitness & Health

ابتدائی، انٹرمیڈیٹ اور ماہر یوگیوں کے لیے مکمل یوگا گائیڈ ایپ۔

یوگا، بنیادی باتیں سیکھیں۔

آپ کو یہ جاننے کے لیے کہ یوگا کیا ہے، آپ کو پہلے یہ جان لینا چاہیے کہ یوگا کا اصل مطلب کیا ہے۔

ہے تو یوگا کیا ہے؟

یوگا 3000 سال سے زیادہ عرصے سے موجود ہے اور اس کی ابتدا ہندوستان کی سرزمین سے ہوئی ہے۔ دی

لفظ یوگا سنسکرت کے لفظ "یوج" سے آیا ہے جس کا مطلب ہے باندھنا، جوڑنا اور جوڑنا

جوا اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ "یونین، کسی کی توجہ کو ہدایت اور توجہ مرکوز کرنا، استعمال کرنا

اور درخواست دیں۔"

دوسرے لفظوں میں، یوگا آپ کے دماغ اور جسم پر توجہ مرکوز کرنے کے بارے میں ہے تاکہ آپ کو خدا سے باندھ سکے۔

یہ اپنے دماغ، روح اور جذبات کو متوازن رکھنے کے لیے اپنے آپ کو نظم و ضبط کرنے کے بارے میں ہے، تاکہ آپ

آپ کی انفرادی روح یا آپ کے "جیواتما" کے ساتھ جڑ سکتے ہیں، جو بدلے میں اس کا حصہ ہے۔

سپریم آفاقی روح یا "پرماتما،" عرف خدا۔

یہ آپ کی توانائی کو تعمیری چینلز پر مرکوز کرنے کے بارے میں ہے۔ اور ایک کا نام

وہ فرد جو یوگا کی تعلیمات پر عمل کرتا ہے اسے "یوگی" کہا جاتا ہے۔

اس مضمون میں یوگا، وہ بنیادی باتیں سیکھیں جن سے آپ کو یوگا کی بنیادی شکلوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔

یوگا کی اصل میں بہت سی مختلف اقسام ہیں؛ یہ سختی سے کے لئے ایک اصطلاح نہیں ہے

مسلسل ورزش جس پر ہم بحث کریں گے۔ اصطلاح "یوگا" ان چیزوں میں سے کسی کا حوالہ دے سکتی ہے:

کرما یوگا - کسی انعام کی توقع کیے بغیر اپنے آپ کو دینے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

جننا یوگا - دنیا کے وہموں سے پردہ اٹھانے کا ایک فلسفیانہ طریقہ

بھکتی یوگا - جذباتی توانائی کو کسی کے روحانی عمل میں منتقل کرنا

راجہ یوگا - ارتکاز اور دماغ کے کنٹرول پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

جیسا کہ رقص کے بہت سے انداز ہیں، اسی طرح یوگا کی بھی بہت سی شکلیں ہیں جو آپ کو کرنی چاہئیں

سیکھیں درحقیقت، اس وقت ایک نیا تیار ہو رہا ہے، جیسا کہ ایک استاد اپنا کہتا ہے۔

ایک مخصوص تکنیک پر اپنا ڈاک ٹکٹ۔

موجودہ مقبول یوگا طرزوں میں شامل ہیں، لیکن ان تک محدود نہیں ہیں:

نرم یوگا، جسے بعض اوقات عام نام "ہتھا یوگا" سے بھی پکارا جاتا ہے --

"ہتھا" کا یہ استعمال قابل بحث ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ اصطلاح صرف استعمال کی جانی چاہئے۔

تمام جسمانی یوگا کے لیے عام خیال کا حوالہ دینا، جبکہ دوسرے اسے بول چال میں استعمال کرتے ہیں۔

نرم انداز کا حوالہ دیں۔

نرم یوگا میں، دھیمے، گہرے کے ساتھ، لمبے اسٹریچ اور لچک پر توجہ دی جاتی ہے۔

سانس لینا (یوگک سانس لینے کو "پرانایام" کہا جاتا ہے)۔ یہ بہت آرام دہ ہو سکتا ہے

دماغ -- یہ وہ قسم کا مدھر انداز ہے جس کی تصویر زیادہ تر لوگ یوگا کے بارے میں سوچتے ہیں۔

کنڈالینی یوگا، جو اس بنیاد پر کام کرتا ہے کہ جسم میں آٹھ "چکر" ہوتے ہیں۔

"آگ کی سانس" (تیز سانس لینے) کے استعمال کے ذریعے، کوئی بھی جسم کو گرم کر سکتا ہے۔

نیچے سے اوپر، آخر کار اعلی روشن خیالی کا احساس حاصل کرنے کے لیے "کنڈلنی کو بڑھانا"۔

پاور یوگا، جسے سنسکرت کی اصطلاح ونیاسا یوگا (ایک "وینیاسا") سے بھی جانا جاتا ہے۔

تیز رفتار حرکتوں کا ایک سلسلہ ہے جو پورے جسم کو گرم کرتا ہے)۔ یہ ایک بہت ہے۔

یوگا کی فعال شکل، جس میں ایک شخص پوز کے ذریعے تیزی سے حرکت کرتا ہے (کہا جاتا ہے۔

"آسان")، ان کو دوسرے شیلیوں کی طرح لمبا نہیں روکنا۔

یہ عملی طور پر گارنٹی ہے کہ آپ کو اس میں بہت پسینہ آئے گا۔ یہ بے ہوش کے لیے نہیں ہے۔

دل کا اور پٹھوں کو ایک حقیقی چیلنج دیتا ہے۔

یوگا سیکھنے کے لیے آپ کو اپنا پورا رویہ اور جذبہ اس میں ڈالنا چاہیے۔ یہ جم نہیں ہے۔

ایسی مشقیں جہاں آپ پہلے سے ہی موٹا محسوس کر رہے ہوتے ہوئے آگے بڑھ سکتے ہیں۔

یوگا روحانی تندرستی میں بہت زیادہ ہے جو جسمانی تندرستی میں ہے۔

ابھی یوگا گائیڈ ڈاؤن لوڈ کریں!

📝ہمیں آپ کی رائے پسند آئے گی! [email protected] پر ہمیں ایک لائن چھوڑیں۔

ہمیں فالو کریں

ٹویٹر: https://twitter.com/rednucifera