Тренировки на выносливость

Verbessern Sie Ihre Ausdauer um 2 Mal in nur 4 Minuten pro Tag, ohne das Haus zu verlassen

Herr. Durchhaltevermögen

Wenn es Ihre Aufgabe ist, eine Übung zu finden, die Ihnen hilft, sich mit minimalem Zeitaufwand fit zu halten, dann gibt es wirklich eine solche Übung. Und es heißt Burpee.

Burpee ist eine Übung, die aus den USA zu uns kam, nämlich vom amerikanischen Militär.

Warum wird es benötigt? Diese Übung ist schwer zu koordinieren und geschwindigkeitsstark. Mit anderen Worten, es entwickelt gleichzeitig Koordination, Schnelligkeit sowie Muskelkraft und Ausdauer, da sie sich aktiv zusammenziehen. Aber am wichtigsten ist, dass diese Übung das Herz-Kreislauf-System perfekt entwickelt und Hunderte von Kalorien pro Training verbrennt.

„Mr.Stamina“ ist ein 4-Minuten-Trainingsprogramm für zu Hause für Menschen mit unterschiedlicher körperlicher Fitness.

Ihr virtueller Trainer, der Ihre Trainingsweise verändert und gleichzeitig Zeit spart.

Wenn Sie eine vielbeschäftigte und praktische Person sind, die nicht die Möglichkeit hat, viel Zeit mit dem täglichen Sport zu verbringen, dann ist unser Programm genau das Richtige für Sie.

Besonderheiten:

--4 Minuten statt 30 Minuten intensives Laufen

--3 Niveaus - es gibt ein Programm für jeden.

--Einführung einer Skala für körperliche Aktivität, die das Ausdauerniveau und die beteiligten Muskelgruppen zeigt.

--Das Trainingsprogramm basiert auf der Tabata-Timer-Methode: 20 Sekunden lang machen Sie die Burpee-Übung, die nächsten 10 Sekunden ruhen Sie sich aus und so weiter bis zum Ende aller Runden.

Geeignet für MMA-Kämpfer, Boxer, Wrestler, Sportler und auch für diejenigen, die einfach nur Ausdauer entwickeln oder einfach nur abnehmen möchten

Stabilität und ein wenig Geduld ist alles, was von Ihnen verlangt wird.

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Es ist wichtig zu beachten, dass Burpees nicht von Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen (nur nach Rücksprache mit einem Arzt), Personen mit starkem Übergewicht (meist Adipositas zweiten und dritten Grades) sowie Personen mit schweren Gelenkverletzungen an Beinen oder Wirbelsäule durchgeführt werden sollten.

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