Тренировки на выносливость

Verbeter uw uithoudingsvermogen met 2 keer, in slechts 4 minuten per dag, zonder het huis te verlaten

Dhr. Weerstand

Als het jouw taak is om een ​​oefening te vinden die je helpt om in een mum van tijd fit te blijven, dan is er echt zo'n oefening. En het heet burpee.

Burpee is een oefening die vanuit de VS naar ons is gekomen, namelijk van het Amerikaanse leger.

Waarom is het nodig? Deze oefening is moeilijk te coördineren en snelheid-kracht. Met andere woorden, het ontwikkelt tegelijkertijd coördinatie, snelheid, evenals spierkracht en uithoudingsvermogen, terwijl ze actief samentrekken. Maar het belangrijkste is dat deze oefening het cardiovasculaire systeem perfect ontwikkelt en honderden calorieën per training verbrandt.

"Mr.Stamina" is een trainingsprogramma van 4 minuten voor thuis voor mensen met verschillende fysieke condities.

Uw virtuele coach die de manier waarop u traint zal veranderen en tegelijkertijd tijd bespaart.

Als je een druk en praktisch persoon bent die niet de mogelijkheid heeft om veel tijd aan dagelijkse sport te besteden, dan is ons programma iets voor jou.

Eigenaardigheden:

-4 minuten in plaats van 30 minuten intensief hardlopen

--3 niveaus - er is een programma voor iedereen.

--Introductie van een schaal van fysieke activiteit, die het uithoudingsvermogen en de betrokken spiergroepen laat zien.

--Het trainingsprogramma is gebaseerd op de Tabata Timer-methode: gedurende 20 seconden doe je de Burpee-oefening, de volgende 10 seconden rust je, enzovoort tot het einde van alle rondes.

Geschikt voor MMA-vechters, boksers, worstelaars, atleten en ook voor degenen die gewoon uithoudingsvermogen willen ontwikkelen of gewoon willen afvallen

Stabiliteit en een beetje geduld is alles wat er van je wordt gevraagd.

!!!

Het is belangrijk op te merken dat burpees niet mogen worden uitgevoerd door mensen met cardiovasculaire problemen (alleen na overleg met een arts), mensen met ernstig overgewicht (meestal tweede- en derdegraads obesitas), evenals mensen met ernstige gewrichtsblessures benen of wervelkolom.

!!!