Тренировки на выносливость

دن میں صرف 4 منٹ میں ، گھر چھوڑنے کے بغیر ، 2 دن میں اپنے اسٹیمنا کو بہتر بنائیں

مسٹر. اسٹیمینا

اگر آپ کا کام ایسی ورزش تلاش کرنا ہے جو آپ کو کم سے کم وقت کے ساتھ فٹ رہنے میں مدد دے، تو واقعی ایسی ورزش ہے۔ اور اسے برپی کہتے ہیں۔

برپی ایک مشق ہے جو ہمارے پاس امریکہ سے آئی ہے، یعنی امریکی فوج سے۔

اس کی ضرورت کیوں ہے؟ یہ مشق ہم آہنگی اور رفتار کی طاقت کے لیے مشکل ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ بیک وقت ہم آہنگی، رفتار، نیز پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو فروغ دیتا ہے، کیونکہ وہ فعال طور پر سکڑتے ہیں۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ ورزش قلبی نظام کو مکمل طور پر تیار کرتی ہے اور فی ورزش سینکڑوں کیلوریز کو جلاتی ہے۔

"Mr.Stamina" گھر میں 4 منٹ کا ورزش کا پروگرام ہے ان لوگوں کے لیے جن کی جسمانی فٹنس کی مختلف سطحیں ہیں۔

آپ کا ورچوئل کوچ جو وقت کی بچت کرتے ہوئے آپ کے ورزش کے طریقے کو بدل دے گا۔

اگر آپ ایک مصروف اور پریکٹیکل انسان ہیں جنہیں روزانہ کھیلوں پر زیادہ وقت صرف کرنے کا موقع نہیں ملتا تو ہمارا پروگرام آپ کے مطابق ہوگا۔

خصوصیات:

--4 منٹ کی بجائے 30 منٹ کی شدید دوڑ

--3 سطحیں - ہر ایک کے لیے ایک پروگرام ہے۔

--جسمانی سرگرمی کا ایک پیمانہ متعارف کرایا، جس میں برداشت کی سطح اور اس میں شامل پٹھوں کے گروپ دکھائی دیتے ہیں۔

- تربیتی پروگرام Tabata Timer کے طریقہ کار پر مبنی ہے: 20 سیکنڈ کے لیے آپ برپی ورزش کرتے ہیں، اگلے 10 سیکنڈ میں آپ آرام کرتے ہیں، اور اسی طرح تمام راؤنڈ کے اختتام تک۔

ایم ایم اے فائٹرز، باکسرز، ریسلرز، ایتھلیٹس اور ان لوگوں کے لیے بھی جو صرف برداشت پیدا کرنا چاہتے ہیں یا وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔

استحکام اور تھوڑا سا صبر آپ سے مطلوب ہے۔

!!!

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ دل کی دشواریوں والے لوگوں (صرف ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد)، شدید زیادہ وزن والے افراد (عام طور پر دوسرے اور تیسرے درجے کا موٹاپا) کے ساتھ ساتھ ٹانگوں یا ریڑھ کی ہڈی میں جوڑوں کی شدید چوٹوں والے افراد کو برپی نہیں لگنا چاہیے۔

!!!