Тренировки на выносливость

ปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณ 2 ครั้งในเวลาเพียง 4 นาทีต่อวันโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

นาย. ความแข็งแกร่ง

หากงานของคุณคือการหาแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณฟิตโดยใช้เวลาน้อยที่สุด แสดงว่ามีแบบฝึกหัดดังกล่าวจริงๆ และเรียกว่าบูรปี

Burpee เป็นแบบฝึกหัดที่มาจากสหรัฐอเมริกาคือจากกองทัพอเมริกัน

ทำไมจึงจำเป็น? แบบฝึกหัดนี้ยากต่อการประสานงานและความแรงของความเร็ว กล่าวอีกนัยหนึ่งมันพัฒนาการประสานงานความเร็วรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนพร้อม ๆ กันในขณะที่หดตัวอย่างแข็งขัน แต่ที่สำคัญที่สุด การออกกำลังกายนี้ช่วยพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบ และเผาผลาญแคลอรีได้หลายร้อยแคลอรีต่อการออกกำลังกาย

"Mr.Stamina" เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน 4 นาทีสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายในระดับต่างๆ

โค้ชเสมือนของคุณที่จะเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายของคุณในขณะที่ประหยัดเวลา

หากคุณเป็นคนที่ยุ่งและใช้งานได้จริงและไม่มีโอกาสใช้เวลากับกีฬาในแต่ละวันมากนัก โปรแกรมของเราจะเหมาะกับคุณ

ลักษณะเฉพาะ:

- 4 นาที แทนการวิ่งแบบเข้มข้น 30 นาที

--3 ระดับ - มีโปรแกรมสำหรับทุกคน

--แนะนำระดับของการออกกำลังกาย โดยแสดงระดับความอดทนและกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

--โปรแกรมการฝึกใช้วิธีการจับเวลาของ Tabata: คุณทำแบบฝึกหัด Burpee เป็นเวลา 20 วินาที อีก 10 วินาทีถัดไปที่คุณพัก และอื่นๆ จนกว่าจะสิ้นสุดรอบทั้งหมด

เหมาะสำหรับนักสู้ MMA, นักมวย, นักมวยปล้ำ, นักกีฬาและสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความอดทนหรือเพียงแค่ลดน้ำหนัก

ความมั่นคงและความอดทนเพียงเล็กน้อยคือสิ่งที่คุณต้องการ

!!!

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ผู้ที่มีปัญหาเรื่องหัวใจและหลอดเลือดไม่ควรทำ burpees (หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น) ผู้ที่มีน้ำหนักเกินอย่างร้ายแรง (โดยปกติคือโรคอ้วนระดับที่สองและสาม) รวมถึงผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่ออย่างรุนแรงที่ขาหรือกระดูกสันหลัง

!!!