Тренировки на выносливость

حسِّن قدرتك على التحمل مرتين ، خلال 4 دقائق فقط في اليوم ، دون مغادرة المنزل

السيد. القدرة على التحمل

إذا كانت مهمتك هي العثور على تمرين يساعدك على الحفاظ على لياقتك بأقل وقت ممكن ، فهناك بالفعل مثل هذا التمرين. وهي تسمى بيربي.

تمرين تمرين بيربي جاء إلينا من الولايات المتحدة ، أي من الجيش الأمريكي.

لماذا هو مطلوب؟ هذا التمرين صعب التنسيق وسرعة القوة. بمعنى آخر ، إنه يطور التنسيق والسرعة بالإضافة إلى قوة العضلات والقدرة على التحمل في نفس الوقت ، حيث ينقبضون بنشاط. ولكن الأهم من ذلك ، أن هذا التمرين يطور بشكل مثالي نظام القلب والأوعية الدموية ويحرق مئات السعرات الحرارية في كل تمرين.

"السيد ستامينا" هو برنامج تدريبي لمدة 4 دقائق في المنزل للأشخاص ذوي المستويات المختلفة من اللياقة البدنية.

مدربك الافتراضي الذي سيغير الطريقة التي تمارس بها الرياضة مع توفير الوقت.

إذا كنت شخصًا مشغولًا وعمليًا وليس لديك الفرصة لقضاء الكثير من الوقت في الرياضات اليومية ، فإن برنامجنا سوف يناسبك.

الخصائص:

- 4 دقائق بدلاً من 30 دقيقة من الجري المكثف

- 3 مستويات - يوجد برنامج للجميع.

- أدخلت مقياسًا للنشاط البدني يوضح مستوى التحمل ومجموعات العضلات المشاركة.

- يعتمد البرنامج التدريبي على طريقة Tabata Timer: لمدة 20 ثانية تقوم بتمرين Burpee ، وتستريح في العشر ثوان التالية ، وهكذا حتى نهاية كل الجولات.

مناسب لمقاتلي MMA ، الملاكمين ، المصارعين ، الرياضيين وأيضًا لأولئك الذين يريدون فقط تطوير القدرة على التحمل أو فقط إنقاص الوزن

كل ما هو مطلوب منك الاستقرار والقليل من الصبر.

!!!

من المهم أن نلاحظ أنه لا ينبغي إجراء تمرينات البيرب من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية (فقط بعد استشارة الطبيب) ، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الخطيرة (عادة السمنة من الدرجة الثانية والثالثة) ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من إصابات خطيرة في المفاصل في الساقين أو العمود الفقري.

!!!