Тренировки на выносливость

집을 떠나지 않고 하루에 4 분 만에 2 번씩 체력을 향상 시키십시오.

씨. 내구력

귀하의 작업이 최소한의 시간으로 건강을 유지하는 데 도움이 되는 운동을 찾는 것이라면 실제로 그러한 운동이 있습니다. 그리고 버피라고 합니다.

버피는 미국, 즉 미군에서 우리에게 온 운동입니다.

왜 필요한가요? 이 운동은 조정 및 속도 강도가 어렵습니다. 즉, 능동적으로 수축하면서 협응력, 속도, 근력과 지구력을 동시에 발달시킨다. 그러나 가장 중요한 것은 이 운동이 심혈관계를 완벽하게 발달시키고 운동당 수백 칼로리를 소모한다는 것입니다.

"Mr.Stamina"는 다양한 수준의 체력을 가진 사람들을 위한 집에서 4분 운동 프로그램입니다.

시간을 절약하면서 운동 방식을 바꿔줄 가상 코치.

일상 스포츠에 많은 시간을 할애할 기회가 없는 바쁘고 실용적인 사람이라면 저희 프로그램이 적합할 것입니다.

특징:

--강렬한 달리기 30분 대신 4분

--3 레벨 - 모두를 위한 프로그램이 있습니다.

--지구력 수준과 관련된 근육 그룹을 보여주는 신체 활동의 척도를 도입했습니다.

--훈련 프로그램은 타바타 타이머 방식을 기반으로 합니다. 20초 동안 버피 운동을 하고 다음 10초 동안 휴식을 취하는 방식으로 모든 라운드가 끝날 때까지 계속됩니다.

MMA 전투기, 권투 선수, 레슬링 선수, 운동 선수 및 지구력을 개발하거나 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다.

안정성과 약간의 인내심만 있으면 됩니다.

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심혈관 문제가 있는 사람(의사와 상담한 후에만), 심각한 과체중(보통 2도 및 3도 비만)이 있는 사람, 다리나 척추에 심각한 관절 부상이 있는 사람은 버피를 수행해서는 안 됩니다.

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