Тренировки на выносливость

Cải thiện sức chịu đựng của bạn lên 2 lần, chỉ trong 4 phút mỗi ngày mà không cần rời khỏi nhà

Ông. Sự bền bỉ

Nếu nhiệm vụ của bạn là tìm một bài tập giúp bạn giữ dáng với thời gian tối thiểu, thì thực sự có một bài tập như vậy. Và nó được gọi là burpee.

Burpee là một cuộc tập trận đến với chúng tôi từ Hoa Kỳ, cụ thể là từ quân đội Hoa Kỳ.

Tại sao nó là cần thiết? Đây là bài tập khó phối hợp tốc độ và sức bền. Nói cách khác, nó đồng thời phát triển khả năng phối hợp, tốc độ, cũng như sức mạnh và độ bền của cơ bắp, khi chúng tích cực co bóp. Nhưng quan trọng nhất, bài tập này phát triển hoàn hảo hệ tim mạch và đốt cháy hàng trăm calo mỗi buổi tập.

"Mr.Stamina" là chương trình tập luyện kéo dài 4 phút tại nhà dành cho những người có mức độ thể chất khác nhau.

Huấn luyện viên ảo của bạn, người sẽ thay đổi cách bạn tập thể dục trong khi tiết kiệm thời gian.

Nếu bạn là một người bận rộn và thực tế, không có cơ hội dành nhiều thời gian cho các môn thể thao hàng ngày, thì chương trình của chúng tôi sẽ phù hợp với bạn.

Đặc thù:

--4 phút thay vì 30 phút chạy cường độ cao

- 3 cấp độ - có một chương trình cho tất cả mọi người.

- Giới thiệu thang đo hoạt động thể chất, thể hiện mức độ dẻo dai và các nhóm cơ tham gia.

- Chương trình tập theo phương pháp Tabata Timer: trong 20 giây bạn thực hiện bài Burpee, 10 giây tiếp theo bạn nghỉ, cứ tiếp tục như vậy cho đến khi kết thúc tất cả các hiệp.

Thích hợp cho võ sĩ MMA, võ sĩ quyền anh, đô vật, vận động viên và cả những người chỉ muốn phát triển sức bền hoặc chỉ giảm cân

Sự ổn định và một chút kiên nhẫn là tất cả những gì cần ở bạn.

!!!

Điều quan trọng cần lưu ý là không nên thực hiện ợ hơi cho những người có vấn đề về tim mạch (chỉ sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ), những người bị thừa cân nghiêm trọng (thường là béo phì độ hai và độ ba), cũng như những người bị chấn thương nghiêm trọng ở khớp chân hoặc cột sống.

!!!