Тренировки на выносливость

Popraw wytrzymałość o 2 razy, w ciągu zaledwie 4 minut dziennie, bez wychodzenia z domu

Pan. Wytrwałość

Jeśli Twoim zadaniem jest znalezienie ćwiczenia, które pomoże Ci utrzymać formę w jak najkrótszym czasie, to naprawdę istnieje takie ćwiczenie. I to się nazywa burpee.

Burpee to ćwiczenie, które przyjechało do nas z USA, a konkretnie z amerykańskiego wojska.

Dlaczego jest to potrzebne? To ćwiczenie jest trudne do skoordynowania i ma siłę i szybkość. Innymi słowy, jednocześnie rozwija koordynację, szybkość, a także siłę i wytrzymałość mięśni, które aktywnie kurczą. Ale co najważniejsze, to ćwiczenie doskonale rozwija układ sercowo-naczyniowy i spala setki kalorii na trening.

„Mr.Stamina” to 4-minutowy program ćwiczeń w domu dla osób o różnym stopniu sprawności fizycznej.

Twój wirtualny trener, który odmieni sposób, w jaki ćwiczysz, oszczędzając jednocześnie czas.

Jeśli jesteś osobą zapracowaną i praktyczną, która nie ma możliwości spędzania dużo czasu na codziennych zajęciach sportowych, nasz program będzie dla Ciebie odpowiedni.

Osobliwości:

-4 minuty zamiast 30 minut intensywnego biegania

-3 poziomy - każdy znajdzie program dla siebie.

--Wprowadzono skalę aktywności fizycznej, pokazującą poziom wytrzymałości oraz zaangażowane grupy mięśniowe.

- Program treningowy oparty jest na metodzie Tabata Timer: przez 20 sekund wykonujesz ćwiczenie Burpee, następne 10 sekund odpoczywasz i tak dalej aż do końca wszystkich rund.

Nadaje się dla zawodników MMA, bokserów, zapaśników, sportowców, a także dla tych, którzy chcą po prostu rozwinąć wytrzymałość lub po prostu schudnąć

Stabilność i odrobina cierpliwości to wszystko, czego od ciebie wymaga.

!!!

Należy pamiętać, że burpees nie powinny wykonywać osoby z problemami sercowo-naczyniowymi (tylko po konsultacji z lekarzem), osoby z poważną nadwagą (zwykle otyłość II i III stopnia), a także osoby z poważnymi urazami stawów nóg lub kręgosłupa.

!!!