Тренировки на выносливость

每天僅需4分鐘即可將您的耐力提高2倍，而無需離開家

先生。耐力

如果您的任務是找到一種可以幫助您在最短的時間內保持健康的運動，那麼確實有這樣的運動。它被稱為burpee。

Burpee是一項來自美國的運動，即來自美國軍隊。

為什麼需要它？這個練習很難協調和速度強度。換句話說，當它們積極收縮時，它會同時發展協調性、速度以及肌肉力量和耐力。但最重要的是，這項運動完美地發展了心血管系統，每次鍛煉燃燒數百卡路里。

“Mr.Stamina”是針對不同體質人群的4分鐘居家鍛煉計劃。

您的虛擬教練將改變您的鍛煉方式，同時節省時間。

如果您是一個忙碌而實際的人，沒有機會在日常運動上花費大量時間，那麼我們的計劃將適合您。

特點：

--4 分鐘而不是 30 分鐘的高強度跑步

--3 級 - 每個人都有一個程序。

--引入體力活動量表，顯示耐力水平和涉及的肌肉群。

--訓練計劃基於Tabata Timer方法：20秒做波比練習，接下來10秒休息，以此類推，直到所有回合結束。

適合 MMA 戰士、拳擊手、摔跤手、運動員，也適合那些只想鍛煉耐力或只是想減肥的人

你只需要穩定和一點耐心。

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需要注意的是，有心血管問題的人（僅在諮詢醫生後）、嚴重超重的人（通常是二度和三度肥胖）以及腿部或脊椎關節嚴重受傷的人不應該進行波比跳。

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