Entrenamiento de Muscle Ups

Entrenamientos para hacer tu primer Muscle-up uno de los ejercicios calisténicos

La mejor aplicación para ser más fuerte en muscle-ups

Los Muscle Ups probablemente sean de los ejercicios más cautivadores pero a la vez complicados que requiere un gran equilibrio entre fuerza, potencia y técnica para poder realizarlos.

El muscle- up es uno de los ejercicios calisténicos más populares pero no por eso poco complejo, sino que su realización puede requerir un intenso trabajo previo, por ello, hoy dejamos algunos trucos y consejos para lograr tu primer muscle- up de forma perfecta.

El gran estandarte de la Calistenia. No hay un solo calisténico que no quiera realizar este ejercicio. La mayoría de los calisténicos se iniciaron en este mundo o se dejaron seducir gracias a este grandioso ejercicio que combina una dominada explosiva más un fondo en barra recta.

El muscle-up se trata de un ejercicio o movimiento único con el que vamos a activar una grandísima cantidad de masa muscular. Entre ella tanto dorsales, pectorales, deltoides, bíceps y tríceps así como todo el complejo abdominal o core en general (lo que vendría a ser prácticamente toda la musculatura de nuestro tronco superior). Esto es debido a que se trata de un ejercicio que incluye, a su vez, dos patrones de movimiento, uno de tirón y otro seguido de empuje.

Este ejercicio es uno de los más populares que existen en la Calistenia, y uno de los más (relativamente) fáciles de lograr. Sin embargo, es un ejercicio imposible si no dispones de la fuerza necesaria. También será imposible si no sabes exactamente qué hacer para ganar esa fuerza, así que vamos a empezar con la rutina que los ayudará.

En esta rutina los ejercicios imitan los movimientos que debes realizar durante un Muscle Up, por ende será una gran preparación para efectivamente lograrlo.

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