Muscle Up Progression Exercice

আপনার প্রথম পেশী কীভাবে করবেন, এটি সর্বাধিক সম্মিলিত ক্রসফিট অনুশীলন

পেশী-আপগুলিতে শক্তিশালী হওয়ার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন

পেশী-আপগুলি টানা এবং টিপে উভয়ই শক্তির প্রয়োজন। আমাদের ব্যর্থ-নিরাপদ অগ্রগতিগুলি প্রতিটি উপাদানটির জন্য আপনার দেহ প্রস্তুত করবে, সুতরাং আপনি একটি জিমন্যাস্টের অনুগ্রহ এবং শক্তি দিয়ে রগ জয় করতে প্রস্তুত থাকবেন।

পেশী-আপ হ'ল এক অতিপ্রাকৃত ক্রসফিট অনুশীলন যা দক্ষতা অর্জনের জন্য এক টন শক্তি এবং অনুশীলন লাগে। ধারণা হিসাবে, একটি নিখুঁতভাবে সম্পাদিত পেশী-আপগুলি মাস্টার্সের পক্ষে এতটা অসুবিধাগ্রস্থ নাও হতে পারে, তবে প্রথমবারের জন্য চেষ্টা করা যে কোনও ব্যক্তির জন্য প্রায়শই গ্রিপ এবং গতিবিধি কিছুটা অপ্রাকৃত প্রমাণিত হয়। মূলত, একটি পেশী আপ আপনার শরীরকে টান আপ থেকে একটি তরল আন্দোলনে ডুবানোর জন্য রূপান্তরিত করে।

প্রথম এক: একটি মিথ্যা গ্রিপ দিয়ে একটি পুল-আপ বার থেকে স্তব্ধ (বারের উপরে থাম্বগুলি, প্রায় নয়)

দ্বিতীয় পদক্ষেপ: নিজেকে টানুন (বারের কাছে চিবুক)

তিনটি পদক্ষেপ নিন: আপনার বুকটি বারের উপর দিয়ে বার করুন 'টান আপ থেকে ডুবতে রূপান্তর হিসাবে?

চারটি পদক্ষেপ: আপনার হাত নীচে টিপুন এবং আপনার শরীরকে উপরের দিকে চালিত করুন (ডিপ)

Cle পেশী আপ ফর্ম এবং প্রযুক্তি

Cle পেশী আপ উপকারিতা

♦ পেশীগুলি পেশীগুলি আপ দ্বারা কাজ করা হয়

♦ কার পেশী আপ করা উচিত

Cle পেশী-আপ সেটস, প্রতিনিধি এবং প্রোগ্রামিংয়ের প্রস্তাবনা

Cle পেশী আপ বিভিন্নতা এবং বিকল্প

"স্পষ্টতই এটি ক্রসফিটের অন্যতম অগ্রগামী আন্দোলন, তবে এটি একটি সর্বাধিক পুরস্কৃতকারী", তিনি বলেছেন। “এটি একটি টন কৌশল অবলম্বন করে, যা আপনাকে কীভাবে আপনার পোঁদ, প্রচুর কোর, আপনার কাঁধ, আপনার বুক, আপনার ট্রাইসেপস ব্যবহার করতে শিখতে সহায়তা করে - যা এই আন্দোলনে নিযুক্ত রয়েছে। এটি কেবল একটি বিশাল মাইলফলক যা আপনি যখন এটি বের করে আনলেন তখন আপনাকে সত্যিই খুব ভাল লাগবে।

পেশী আপ অগ্রগতি: ক্যালিথেনিক্স এবং ফিটনেস প্রো

প্রচারের বাইরে প্রো আরও সংস্করণ পান এবং আরও বিষয়বস্তু দিয়ে।