Muscle Up Progression Exercice

如何進行首次肌肉鍛煉，是最令人垂涎​​的CrossFit鍛煉之一

增強肌肉力量的最佳應用

肌肉向上運動既需要拉力，也需要壓力。我們的故障保險流程將為每個要素做好身體準備，因此您將準備好以體操運動員的風度和力量征服裝備。

肌肉發達是最令人垂涎​​的CrossFit鍛煉之一，需要大量的力量和練習才能掌握。從概念上講，完美執行的肌肉看起來可能並不難掌握，但對於初次嘗試的人來說，握力和動作通常會有些不自然。基本上，肌肉向上運動可以使您的身體從上拉運動過渡到一次液體運動。

💪第一步：用錯誤的握力從上拉桿上吊起來（拇指放在桿的頂部，而不是周圍）

💪第二步：抬起自己（下巴到酒吧）

💪第三步：將您的胸部“翻滾”到橫桿上，作為從上拉到下沉的過渡

💪第四步：按下雙手並向上推動身體（傾角）

♦肌肉鍛煉形式和技巧

♦肌肉發達的好處

♦肌肉發達的肌肉

♦誰應該做肌肉

肌肉設置，代表和編程建議

♦肌肉向上的變化和替代

它絕對是CrossFit中最先進的機芯之一，但它也是最有價值的機芯之一。”他說。 “這項技術運用了大量技術，可幫助您學習如何使用臀部，大量核心，肩膀，胸部，肱三頭肌-所有這些都與這項運動有關。這也是一個巨大的里程碑，當您發現它時，您會感到非常滿意。

肌肉發達：健美操和健身專業版

在沒有公開且內容更多的情況下獲得專業版。