Muscle Up Progression Exercice

Jak zrobić pierwsze umięśnienie, to jedno z najbardziej pożądanych ćwic CrossFit

Najlepsza aplikacja na wzmocnienie mięśni

Wzmocnienie mięśni wymaga zarówno siły ciągnięcia, jak i nacisku. Nasze niezawodne progresje przygotują Twoje ciało na każdy element, dzięki czemu będziesz gotowy na podbój zestawu z gracją i mocą gimnastyczki.

Wzmocnienie to jedno z najbardziej pożądanych ćwiczeń CrossFit, którego opanowanie wymaga ogromnej siły i praktyki. W założeniu perfekcyjnie wykonany trening mięśniowy może nie wyglądać na trudny do opanowania, ale chwyt i ruchy często okazują się nieco nienaturalne dla każdego, kto próbuje po raz pierwszy. Zasadniczo wzmocnienie mięśni polega na przejściu ciała z podciągania się do zanurzenia jednym płynnym ruchem.

💪 KROK PIERWSZY: Zawieś na drążku do podciągania z fałszywym uchwytem (kciuki na pasku, a nie wokół)

💪 KROK DRUGI: Podciągnij się (podbródek do drążka)

💪KROK TRZECI: „Przetocz” klatkę piersiową przez drążek jako przejście od podciągania się do zanurzenia

💪 KROK CZWARTY: Opuść ręce i podnieś ciało do góry (zanurzenie)

♦ Forma i technika umięśnienia

♦ Korzyści wynikające ze wzmocnienia mięśni

♦ Mięśnie wypracowane przez Muscle-Up

♦ Kto powinien ćwiczyć mięśnie

♦ Ćwiczenia, powtórzenia i zalecenia dotyczące programowania

♦ Wariacje i alternatywy dla umięśnienia

To zdecydowanie jeden z najbardziej zaawansowanych ruchów w CrossFit, ale jest też jednym z najbardziej satysfakcjonujących ”- mówi. „To działa mnóstwo techniki, która pomaga nauczyć się używać bioder, dużej ilości tułowia, ramion, klatki piersiowej, tricepsów - wszystko to, co jest zaangażowane w ten ruch. To także ogromny kamień milowy, z którym naprawdę dobrze się czujesz, gdy się zorientujesz.

Rozwój mięśni: kalistenika i fitness zawodowiec

POBIERZ WERSJĘ PRO BEZ PUBLICZNOŚCI I Z DUŻO WIĘCEJ TREŚCI.