Muscle Up Progression Exercice

근력 강화를위한 최고의 응용 프로그램

근육 강화에는 당기는 힘과 누르는 힘이 모두 필요합니다. 우리의 안전 장치 진행은 각 요소에 대해 몸을 준비하므로 체조 선수의 우아함과 힘으로 리그를 정복 할 준비가 될 것입니다.

근육 강화 는 마스터하기 위해 엄청난 힘과 연습이 필요한 가장 탐나는 CrossFit 운동 중 하나입니다. 개념적으로 완벽하게 실행 된 근육 강화는 마스터하기가 그렇게 어렵게 보이지 않을 수 있지만 그립과 움직임은 처음 시도하는 사람에게는 종종 약간 부자연스러워 보입니다. 기본적으로 머슬 업은 풀업에서 한 번의 유체 운동으로 몸을 딥으로 전환하는 것입니다.

💪STEP ONE : 잘못된 그립으로 풀업 바에 매달립니다 (바 주위가 아니라 바 상단에 엄지 손가락).

💪2 단계 : 몸을 위로 올리세요 (바에 턱을 대세요)

💪3 단계 : 풀업에서 딥으로 전환 할 때 바 위로 가슴을 '롤'

💪4 단계 : 손을 아래로 누르고 몸을 위로 올리십시오 (딥)

♦ 근육 강화 형태 및 기법

♦ 근육 강화의 이점

♦ Muscle-Up에 의해 작동되는 근육

♦ 근육 강화를해야하는 사람

♦ 근육 강화 세트, 담당자 및 프로그래밍 권장 사항

♦ 근육 강화 변형 및 대안

확실히 CrossFit에서 가장 진보 된 운동 중 하나이지만 가장 보람있는 운동이기도합니다.”라고 그는 말합니다. “그것은 많은 기술을 사용하여 엉덩이, 많은 코어, 어깨, 가슴, 삼두근을 사용하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 당신이 그것을 알아 냈을 때 당신이 정말로 기분이 좋은 거대한 이정표 일뿐입니다.

근육 강화 : 미용 및 피트니스 프로

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