Muscle Up Progression Exercice

Kas yapmada daha güçlü olmak için en iyi uygulama

Kaslar hem çekme hem de bastırma gücü gerektirir. Başarısızlık korumalı ilerlemelerimiz vücudunuzu her element için hazırlayacak, böylece bir jimnastikçinin zarafeti ve gücüyle teçhizatı fethetmeye hazır olacaksınız.

Kas geliştirme , ustalaşmak için tonlarca güç ve pratik gerektiren en çok beğenilen CrossFit egzersizlerinden biridir. Kavram olarak, mükemmel bir şekilde uygulanan bir kas-up, ustalaşması o kadar da zor görünmeyebilir, ancak tutuş ve hareketler genellikle ilk kez deneyen herkes için biraz doğal olmadığını kanıtlar. Temel olarak, bir kas, vücudunuzu tek bir sıvı hareketinde yukarı çekmeden daldırmaya geçirir.

💪 BİRİNCİ ADIM: Yanlış bir tutuşla çekme çubuğundan asın (parmaklar çubuğun üstünde, etrafta değil)

💪 İKİNCİ ADIM: Kendini yukarı çek

💪 ÜÇÜNCÜ ADIM: Göğsünüzü çukurdan havuza geçiş olarak çubuğun üzerinde "yuvarlayın"

💪 DÖRDÜNCÜ ADIM: Ellerinizi aşağı bastırın ve vücudunuzu yukarı doğru sürün (daldırma)

♦ Kas Yapma Şekli ve Tekniği

♦ Muscle-Up'ın Faydaları

♦ Muscle-Up Tarafından Çalışan Kaslar

♦ Muscle-Up'ı Kim Yapmalı?

♦ Kas Yapma Setleri, Tekrarlar ve Programlama Önerileri

♦ Muscle-Up Varyasyonları ve Alternatifleri

CrossFit'teki kesinlikle en gelişmiş hareketlerden biri ama aynı zamanda en ödüllendirici olanlardan biri ”diyor. “Kalçalarınızı, birçok merkezinizi, omuzlarınızı, göğsünüzü, trisepsinizi ve bu hareketle meşgul olan her şeyi nasıl kullanacağınızı öğrenmenize yardımcı olan bir ton teknik işe yarar. Aynı zamanda, çözdüğünüzde kendinizi gerçekten iyi hissettiğiniz çok büyük bir kilometre taşıdır.

Kas İlerlemesi: Egzersiz ve Fitness Uzmanı

PRO SÜRÜMÜ TANITIM OLMADAN VE ÇOK DAHA FAZLA İÇERİKLE EDİNİN.