Muscle Up Progression Exercice

أفضل تطبيق ليكون أقوى في شكا من العضلات

تتطلب عمليات شد العضلات كلا من قوة الشد والضغط. ستعمل خطواتنا الآمنة من الفشل على إعداد جسمك لكل عنصر ، لذا ستكون مستعدًا للتغلب على المنصة بنعمة وقوة لاعب الجمباز.

تمرين رفع العضلات أحد أكثر تمارين CrossFit المرغوبة والتي تتطلب الكثير من القوة والممارسة لإتقانها. من حيث المفهوم ، قد لا يبدو من الصعب السيطرة على العضلات المنفذة بشكل مثالي ، لكن القبضة والحركات غالبًا ما تكون غير طبيعية إلى حد ما لأي شخص يحاول للمرة الأولى. في الأساس ، تقوم عملية رفع العضلات بتحويل جسمك من حالة السحب إلى الانخفاض في حركة سائلة واحدة.

💪 الخطوة الأولى: قم بالتعليق من شريط السحب بقبضة زائفة (الإبهام أعلى الشريط ، وليس حوله)

الخطوة الثانية: اسحب نفسك (ذقنك إلى البار)

الخطوة الثالثة: "دحرج" صدرك فوق البار كانتقال من تمرين السحب لأعلى إلى الغطس

💪 الخطوة الرابعة: اضغط على يديك لأسفل وادفع جسمك لأعلى (تراجع)

♦ شكل وتقنية شد العضلات

♦ فوائد تمارين العضلة

♦ العضلات التي تعمل بها العضلة

♦ من يجب أن يقوم برفع العضلات

♦ مجموعات رفع العضلات ، وممثليها ، وتوصيات البرمجة

♦ اختلافات وبدائل العضلات

إنها بالتأكيد واحدة من أكثر الحركات تقدمًا في CrossFit ، ولكنها أيضًا واحدة من أكثر الحركات إفادة ". "إنها تعمل كثيرًا من التقنيات ، والتي تساعدك على تعلم كيفية استخدام الوركين ، والكثير من الجسد ، والكتفين ، وصدرك ، والعضلة ثلاثية الرؤوس - كل ما تشارك في هذه الحركة. إنها أيضًا مجرد معلم ضخم تشعر بالرضا تجاهه عندما تكتشفه.

تقدم عضلات: تمارين رياضية ولياقة بدنية احترافية

احصل على الإصدار الاحترافي بدون دعاية وبمحتوى أكبر بكثير.